Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle

GI 50 · AlacsonyGL 20 / 100 g6/10

Alacsony GI

50 GI

GL 20 / 100 g

Logi pontszám 6/10

Kiváló élelmirost-forrás
Mérsékelt glikémiás terhelés adagonként

Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony).

2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
GL 16 / 100 g A csíráztatás csökkenti az antinutriensek mennyiségét és mérsékli a glikémiás hatást a hagyományos teljes kiőrlésű kovászos kenyérhez képest.
Mandulaliszt
GL 1 / 100 g Ezek jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést és magasabb egészséges zsírtartalmat biztosítanak, így ideálisak inzulinrezisztencia esetén.
Lenmagos keksz
GL 2.7 / 100 g Ezek gyakorlatilag szénhidrátmentesek és tele vannak omega-3 zsírsavakkal, így sokkal jobb vércukorválaszt biztosítanak, mint a gabonaalapú zsemlék.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

210

Kalória

39 g

Szénhidrátok

6.5 g

Fehérje

1.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	210 kcal
Szénhidrátok	39 g
Cukrok (összesen)	1.5 g
Természetes	1.5 g
Hozzáadott	0 g
Rost	8 g
Vízoldható	2.5 g
Vízoldhatatlan	5.5 g
Fehérje	6.5 g
Zsír	1.5 g
Telített	0.2 g
Telítetlen	1.3 g
Nátrium	500 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Kiváló élelmirost-forrás
Alacsony feldolgozottsági szint
Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
Mérsékelt glikémiás terhelés adagonként
Magas nátriumtartalom
Korlátozott fehérjesűrűség

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle glikémiás indexe?

Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 20.

Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Hogyan hat a Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle a vércukorra?

Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle glikémiás terhelése 100g-onként 20, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.