zöldséges tojásos uramaki
Közepes GI
GL 18 / 100 g
- rostokban és mikrotápanyagokban gazdag zöldségeket tartalmaz
- a fehér rizs miatt közepes glikémiás terhelés
zöldséges tojásos uramaki glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. szept. 2. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Ez a csere jelentősen, 18-ról 1-re csökkenti a glikémiás terhelést azáltal, hogy a rizst karfiollal helyettesíti, így sokkal stabilabb vércukorszint-választ biztosít.
Karfiol uramaki - Zöldséges wrapGL 1 / 100 g Ez az opció drasztikusan csökkenti a glikémiás terhelést (18-ról 1-re) azáltal, hogy gabonaalapú rizs helyett zöldségalapú tekercset használ.
- GL 6 / 100 g Ez a csere 18-ról 6-ra csökkenti a glikémiás terhelést, egy könnyebb alternatívát kínálva, amely még mindig laktató, ugyanakkor kíméletesebb a vércukorszinthez.
Friss rizspapír tekercs nyers zöldségekkel és sovány fehérjével
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
zöldséges tojásos uramaki a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 160 kcal |
| Szénhidrátok | 28 g |
| Cukrok (összesen) | 2.1 g |
| Természetes | 2.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.2 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.5 g |
| Fehérje | 5 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.8 g |
| Telítetlen | 2.2 g |
| Nátrium | 340 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- rostokban és mikrotápanyagokban gazdag zöldségeket tartalmaz
- tojásból származó mérsékelt fehérjetartalom
- alacsony hozzáadott cukortartalom
- a fehér rizs miatt közepes glikémiás terhelés
- finomított gabonát tartalmaz
- közepes nátriumtartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a zöldséges tojásos uramaki glikémiás indexe?
zöldséges tojásos uramaki glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 18.
Megfelelő-e a zöldséges tojásos uramaki inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
zöldséges tojásos uramaki közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol uramaki.
Hogyan hat a zöldséges tojásos uramaki a vércukorra?
zöldséges tojásos uramaki glikémiás terhelése 100g-onként 18, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) zöldséges tojásos uramaki adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
