Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal
Közepes GI
GL 22.8 / jellemző darab (120 g) · GL 19 / 100 g
- Fehérjét tartalmaz sonkából és sajtból
- Magas nátriumtartalom
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 22.8.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A kenyérben gazdag szendvics salátatekercsre való cseréje drasztikusan, 19-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, jelentősen stabilizálva a vércukorszint-választ.
Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva - GL 3 / 100 g A karfiol alapú tészta használata a zabzsemle helyett 60-ról 30-ra csökkenti a glikémiás indexet, a glikémiás terhelést pedig 19-ről 3-ra, ami sokkal lassabb glükózfelszabadulást eredményez.
Karfiol pizza alap - GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér alacsonyabb glikémiás indexszel (36 vs 60) és alacsonyabb glikémiás terheléssel rendelkezik, így a szendvicsforma megőrzése mellett vércukorbarátabb alternatívát kínál.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 260 kcal |
| Szénhidrátok | 32 g |
| Cukrok (összesen) | 3 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 12 g |
| Zsír | 9 g |
| Telített | 4.5 g |
| Telítetlen | 3.5 g |
| Nátrium | 700 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Fehérjét tartalmaz sonkából és sajtból
- Mérsékelt rosttartalom a zabpelyhes zsemléből
- Magas nátriumtartalom
- Feldolgozott húsok és sajt
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal glikémiás indexe?
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 22.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 19.
Megfelelő-e a Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva.
Hogyan hat a Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal a vércukorra?
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal glikémiás terhelése 100g-onként 19, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
