Orzo rizs
Közepes GI
GL 35.8 / csésze (200 g) · GL 17.9 / 100 g
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Magas glikémiás terhelés
Orzo rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes). Egy csésze (200 g) glikémiás terhelése: 35.8.
Ellenőrizve: 2026. aug. 7. · Források: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 9.8 / 100 g A quinoa jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést az orzónál (GL 11 vs 17,9 100g-onként) alacsonyabb GI-vel (53 vs 58), és egy gyakori tészta-szerű gabonapótlék.
Főtt quinoa - GL 12 / 100 g A barna rizs reális csere, és javítja a glikémiás hatást (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 100g-onként), támogatva a stabilabb glükózszintet.
Hosszúszemű barna rizs - GL 6.8 / 100 g A árpa elképzelhető gabonás tálakban vagy köretekben, és csökkenti a glikémiás terhelést az orzónál (GL 14,11 vs 17,9 100g-onként) alacsonyabb GI-vel (50 vs 58).
Árpa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Orzo rizs a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 13 g | 2.2 |
| 1 csésze | 200 g | 35.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 158 kcal |
| Szénhidrátok | 30.86 g |
| Cukrok (összesen) | 0.56 g |
| Természetes | 0.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.8 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.3 g |
| Fehérje | 5.8 g |
| Zsír | 0.93 g |
| Telített | 0.19 g |
| Telítetlen | 0.74 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Alacsony hozzáadott cukor
- Magas glikémiás terhelés
- Alacsony élelmi rost
- Mérsékelten feldolgozott gabona
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Orzo rizs glikémiás indexe?
Orzo rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes). Egy csésze (200 g) glikémiás terhelése: 35.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 17.9.
Megfelelő-e a Orzo rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Orzo rizs közepes glikémiás indexű (58). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Hogyan hat a Orzo rizs a vércukorra?
Orzo rizs glikémiás terhelése 100g-onként 17.9, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Orzo rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
