Basmati rizs
Közepes GI
GL 87.1 / csésze (195 g) · GL 44.7 / 100 g
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Magas glikémiás terhelés
Basmati rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 87.1.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2512381 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, így ideális inzulinrezisztencia esetén.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g Jelentősen több rostot és fehérjét tartalmaz, mint a fehér basmati rizs, ami segít stabilizálni a vércukorszintet.
Főtt quinoa - GL 20 / 100 g A magas oldható rosttartalom segít javítani az inzulinérzékenységet, és tartósabb energiafelszabadulást biztosít a fehér basmati rizshez képest.
árpagyöngy
Basmati rizs formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Basmati rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 5.4 |
| 1 csésze | 195 g | 87.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 77 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.2 g |
| Vízoldható | 0.44 g |
| Vízoldhatatlan | 1.76 g |
| Fehérje | 7.8 g |
| Zsír | 0.6 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.5 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Természetesen gluténmentes
- Magas glikémiás terhelés
- Alacsony rosttartalom
- Gyors vércukorszint-emelkedés lehetősége
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Basmati rizs
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Basmati rizs glikémiás indexe?
Basmati rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 87.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 44.7.
Megfelelő-e a Basmati rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Basmati rizs közepes glikémiás indexű (58). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik Basmati rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Basmati rizs formák közül a(z) Főtt barna basmati rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 13).
Nézd meg a(z) Basmati rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
