Rizssaláta
Közepes GI
GL 16 / 100 g
- Alacsony telített zsírtartalom
- Magas glikémiás terhelés a fehér rizsből
Rizssaláta glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatása és magasabb a rosttartalma, mint a fehér rizsnek, így elősegíti a vércukorszint jobb szabályozását.
Főtt quinoa - GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és a glikémiás terhelése, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 7.9 / 100 g A magas béta-glükán rosttartalom segít lassítani a glükóz felszívódását, megelőzve a fehér rizzsel összefüggő gyors inzulinszint-emelkedést.
Árpa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Rizssaláta a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 140 kcal |
| Szénhidrátok | 24 g |
| Cukrok (összesen) | 1.2 g |
| Természetes | 0.7 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 1.5 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1 g |
| Fehérje | 3.5 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.6 g |
| Telítetlen | 2.2 g |
| Nátrium | 260 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telített zsírtartalom
- Minimális feldolgozottsági szint
- Jó hidratációs hozzájárulás
- Magas glikémiás terhelés a fehér rizsből
- Alacsony rosttartalom
- Korlátozott fehérjetartalom a teltségérzetért
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Rizssaláta glikémiás indexe?
Rizssaláta glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 16.
Megfelelő-e a Rizssaláta inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Rizssaláta közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Hogyan hat a Rizssaláta a vércukorra?
Rizssaláta glikémiás terhelése 100g-onként 16, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Rizssaláta adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
