Udon tészta

GI 62 · KözepesGL 28.8 / csésze4/10

Közepes GI

62 GI

GL 28.8 / csésze (180 g) · GL 16 / 100 g

Logi pontszám 4/10

Alacsony zsírtartalom
Magas glikémiás terhelés adagonként

Udon tészta glikémiás indexe: 62 (Közepes). Egy csésze (180 g) glikémiás terhelése: 28.8.

2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Spirál cukkini
GL 0.5 / 100 g A cukkini tészta hatalmas glikémiás terhelés csökkenést kínál (16-ról 0,5-re), ami az udon tésztához képest jelentősen minimalizálja az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
Spagetti tök
GL 2 / 100 g A spárgatök sokkal alacsonyabb glikémiás hatást biztosít (GL 2 a 16-tal szemben), miközben megőrzi a tésztaszerű állagot, amely alkalmas hasonló ételekhez.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Udon tészta a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 csésze	180 g	28.8
1 serving	200 g	32

Tápértékek (100g-onként)

130

Kalória

25 g

Szénhidrátok

3 g

Fehérje

0.2 g

Zsír

100g-onként

Kalória	130 kcal
Szénhidrátok	25 g
Cukrok (összesen)	0.5 g
Természetes	0.5 g
Hozzáadott	0 g
Rost	1 g
Vízoldható	0.3 g
Vízoldhatatlan	0.7 g
Fehérje	3 g
Zsír	0.2 g
Telített	0.05 g
Telítetlen	0.1 g
Nátrium	200 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Alacsony zsírtartalom
Alacsony cukortartalom
Minimális feldolgozottság
Magas glikémiás terhelés adagonként
Alacsony rosttartalom
Alacsony fehérje-szénhidrát arány

Allergének

Tartalmaz: glutén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Udon tészta glikémiás indexe?

Udon tészta glikémiás indexe: 62 (Közepes). Egy csésze (180 g) glikémiás terhelése: 28.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 16.

Megfelelő-e a Udon tészta inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Udon tészta közepes glikémiás indexű (62). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Spirál cukkini.

Hogyan hat a Udon tészta a vércukorra?

Udon tészta glikémiás terhelése 100g-onként 16, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) Udon tészta adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.