Búza
Alacsony GI
GL 57.6 / csésze (192 g) · GL 30 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Búza glikémiás indexe: 41 (Alacsony). Egy csésze (192 g) glikémiás terhelése: 57.6.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést (30-ról 1-re) és alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkezik, így kiváló választás a vércukorszint stabilitásához.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g A lencse sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést (7 a 30-hoz képest) és alacsonyabb glikémiás indexet biztosít, emellett több rostot és fehérjét tartalmaz, ami lassítja a glükóz felszívódását.
Lencse - GL 11 / 100 g A quinoa egy tápanyagban gazdag gabonahelyettesítő, amely a búzához képest jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést (11 a 30-hoz képest).
Főtt quinoa
Búza formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Búza a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 3.6 |
| 1 csésze | 192 g | 57.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 0.4 g |
| Természetes | 0.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 12 g |
| Vízoldható | 3.6 g |
| Vízoldhatatlan | 8.4 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Jó fehérjeforrás
- Minimálisan feldolgozott
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Nem alkalmas gluténérzékenyeknek
- Alacsony oldható rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Búza glikémiás indexe?
Búza glikémiás indexe: 41 (Alacsony). Egy csésze (192 g) glikémiás terhelése: 57.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 30.
Megfelelő-e a Búza inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Búza alacsony glikémiás indexű (41), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Búza forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Búza glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Búza forma közül (100 g-ban 30).
Nézd meg a(z) Búza adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
