Bulgur
Közepes GI
GL 13 / 100 g
- Mérsékelt rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Bulgur glikémiás indexe: 55 (Közepes).
2026. júl. 23. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Ez egy kielégítő, krémes alternatívát kínál, jelentősen alacsonyabb, 2-es GL-értékkel a 35-össel szemben, ami segít megelőzni a vércukorszint-ingadozást.
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal - GL 3.2 / 100 g A mandula ropogós, tápanyagban gazdag nassolnivaló, nagyon alacsony, 1-es GL-értékkel, ami a vércukorszint stabilitása szempontjából sokkal egészségesebb választás, mint a magas glikémiás indexű édességek.
Mandula - GL 1 / 100 g A mindössze 1-es GL-értékkel rendelkező magvak kielégítő ropogósságot biztosítanak, miközben az eredeti választáshoz képest minimálisra csökkentik a glikémiás hatást.
Héjas tökmag - GL 17.4 / 100 g Ezek sós, rostban gazdag ropogósságot biztosítanak, sokkal alacsonyabb, 8-as GL-értékkel, így jobb választást jelentenek a tartós energiaszint fenntartásához.
Pörkölt csicseriborsó snack
Bulgur formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Bulgur a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 110 kcal |
| Szénhidrátok | 23 g |
| Cukrok (összesen) | 0.5 g |
| Természetes | 0.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.8 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 2 g |
| Fehérje | 3.5 g |
| Zsír | 0.8 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.6 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt rosttartalom
- Alacsony zsírtartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Finomított gabona, ha nem teljes kiőrlésű
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Bulgur glikémiás indexe?
Bulgur glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 13.
Megfelelő-e a Bulgur inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Bulgur közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal.
Melyik Bulgur forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Bulgur glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Bulgur forma közül (100 g-ban 13).
Nézd meg a(z) Bulgur adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
