Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Fehérje pizza keksz Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Hüvelyes keksz Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kukoricakenyér tökmaggal és napraforgómaggal Közepes GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Magas rosttartalmú liszt Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
mungóbab-liszt Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müzli Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
parasztkenyér Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Sev Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Sütés nélküli zab, datolya és citrom falatkák Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű linguine Alacsony GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű müzli dióval és fagyasztva szárított cseresznyével Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
tönkölybúza Alacsony GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Vörösáfonya relish Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Zab, kakaó és méz/datolya snack Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Zabkeksz Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Zöldség chips Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Áfonyás diósaláta feltét Közepes GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Datolyás és diófélék szelet (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Freekeh (pirított zöld búza) Alacsony GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Barna pirítós Közepes GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Datolyás és diópaszta (minimális édesítőszerrel) Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Fagyasztva szárított bogyós morzsák Alacsony GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Farro Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Guarana kivonat Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Paleo sütőliszt keverék Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Pörkölt búzacsíra Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Pörkölt datolya mag Alacsony GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Rozsliszt 2000-es típus Alacsony GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Szárított édesgyökér Alacsony GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Szárított hagyma Alacsony GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Szarvasgomba töltelék Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Szezám laddu Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű pita kenyér Közepes GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Természetes mogyoróvajjal töltött datolya Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Bio müzli gabona Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory barna kenyér Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Étcsokoládéba mártott datolya Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Fehérjés palacsintapor Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Félsüteményes csokoládé darabok Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Gluténmentes teljes kiőrlésű pita Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Kirkland diákcsemege Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kókusz falatok Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Kukoricás és napraforgós kenyér Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7-fűszeres kréker Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa tészta Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Quinoa kenyér szelet Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Tápanyag keverék Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű durum búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű fusilli Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Többmagvas ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tönkölylisztes sütemény lekvárral Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Tönkölyös zsemle Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Vad bogyós gyümölcsök Alacsony GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Vegyes kenyér Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Wasa rozsos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Zabos diókenyér Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Zabpehelyliszt Alacsony GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Chapati Alacsony GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 bio teljes kiőrlésű kék kukorica Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Búza Alacsony GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Búzaszem Alacsony GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Chia- és lenmagos ropogós kenyér Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Csíráztatott zab Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Cukormentes müzliszelet Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Datolyás és kakaós paszta Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals klasszikus gyümölcsös, magvas müzli Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Édes csokoládé Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Fehér eperfa Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Házi zabkeksz Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Magas rosttartalmú ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energia falatok Közepes GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Szárított eper Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű gyümölcsös szelet (kevesebb hozzáadott cukorral) Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Teljes kiőrlésű keksz étcsokoládéval Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa eredeti ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zabkeksz Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Energia szelet Közepes GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kekszek Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Édesített kakaókrém Közepes GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Emmer búzaliszt Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Esti kenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Hajdina bagett Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog kifli magvakkal és tönkölyliszttel Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy kenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Kukorica arepa Magas GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Multimagvas bagel fél Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizált kukoricatészta Közepes GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Sötét búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búza soba tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű penne tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű spagetti Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta (orzo vagy stelline alakú) Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
