Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Medjool datolya természetes mandulavajjal töltve Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energia falatok Közepes GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete chips Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű gyümölcsös szelet (kevesebb hozzáadott cukorral) Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Teljes kiőrlésű keksz étcsokoládéval Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tönköly chips napraforgómaggal, szezámmal és lenmaggal Közepes GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tönkölybúza spagetti Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tonus gabonapehely Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa eredeti ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zabkeksz Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Energia szelet Közepes GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű zab Közepes GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 Alakorliszt Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 búza orecchiette Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kekszek Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Édesített kakaókrém Közepes GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Emmer búzaliszt Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Fagyasztott datolya Alacsony GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Hajdina bagett Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog kifli magvakkal és tönkölyliszttel Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kukorica arepa Magas GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Multimagvas bagel fél Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizált kukoricatészta Közepes GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Sötét búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Stroncatura tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű búza soba tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű orecchiette Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű penne tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta (orzo vagy stelline alakú) Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt Alacsony GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Aszalt datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Datolya darabok Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) Magas GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Zab Közepes GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadam Közepes GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% hajdina tészta (soba) Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banán chips Közepes GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 Bio Kamut búzaliszt Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum búzadara Alacsony GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 eperpor Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
fagyasztva szárított gyümölcsök Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Friss kukoricatészta Magas GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Maca por Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 pörkölt hajdinadara Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Szárított narancspor Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Közepes GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű rotini tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tönköly tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
hajdinaliszt Alacsony GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
tönkölybúzaliszt Közepes GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Szárított eper Alacsony GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-magvas bagel Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Árpakétszersült Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 BFree gluténmentes tortilla Magas GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Datolyás és kakaós nassolnivaló Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Finn Crisp (rozsos ropogós kenyér) Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Grill fűszerkeverék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Házi zabkúp minimális édesítőszerrel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama golyók Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kókusz töltelék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 kókuszos nassolnivaló Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Magas fehérjetartalmú gabona Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Megégett mogyoró falatok Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 olasz muhar Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Philadelphia magos ropogós Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Praliné töltelék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Sült lencse chips Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 Teljes kiőrlésű fresella Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölcsökkel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 teljes kiőrlésű ropogós kenyér Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt keverék Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tagliatelle Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű tönköly lasagne tészta Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 Zöldségchips Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
7 gabonakeverék Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Csíráztatott tönköly Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Fügepaszta Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Porított gyümölcs Alacsony GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Közepes GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sós nasi Közepes GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 szárított quinoa Alacsony GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű gabona Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű keksz Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kétszersült Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Wasa kovászos ropogós kenyér Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Hajdinaliszt burkolat Alacsony GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär gluténmentes kenyér Magas GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
Datolya karamell Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított körte Alacsony GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
