Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
vegyes lisztből készült kenyérszelet Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Aszalt datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Datolya darabok Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Fekete rizs Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Kurma datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normál datolya Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
100% hajdina tészta (soba) Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banán chips Közepes GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Barna búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum búzadara Alacsony GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
fagyasztva szárított gyümölcsök Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Friss kukoricatészta Magas GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Maca por Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Szárított narancspor Alacsony GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Közepes GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű rotini tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tönköly tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tört búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-magvas bagel Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
B-vitaminos zabpehely Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Datolyás és kakaós nassolnivaló Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Grill fűszerkeverék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Házi zabkúp minimális édesítőszerrel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama golyók Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kókusz töltelék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Magas fehérjetartalmú gabona Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Megégett mogyoró falatok Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Philadelphia magos ropogós Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Praliné töltelék Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Sült lencse chips Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű fresella Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölcsökkel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt keverék Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű tönköly lasagne tészta Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
7 gabonakeverék Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Csíráztatott tönköly Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Fügepaszta Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Gyümölcsös-magvas kenyér Közepes GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Napraforgómagos zsemle Magas GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Porított gyümölcs Alacsony GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Közepes GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sós nasi Közepes GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Wasa kovászos ropogós kenyér Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Zabpehely Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Gabonapehely Közepes GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Hajdinaliszt burkolat Alacsony GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Alacsony GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Datolya karamell Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított körte Alacsony GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 hajdina Alacsony GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Liofilizált élelmiszer Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi datolya Alacsony GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
hajdina Alacsony GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
datolya szirup Alacsony GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Almapor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Búzadarabok Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Cascadian Farm gyümölcsös-magos granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Édesített granola aszalt gyümölcsökkel Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Fahéjas granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Fokhagymás sötét kenyér chips Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Gluténmentes pirítós Magas GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
gluténmentes quinoa tészta Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Gluténmentes zab Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Gyöngybúza Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
gyöngybúza liszt Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO fehérje- és rost-müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasszikus müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Könnyű és ropogós granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Mogyorós karamell Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Ősi gabonák probiotikus granolája Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pattogatott quinoa Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Porított szárított zöld mangó csilipaprikával Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Rozskenyér chipset Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Sárgabarackos granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Schär gluténmentes kenyér Magas GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Sütőben sült teljes kiőrlésű pita chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Sziruppor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű kenyérpálcikák Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pehely Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zab Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Többmagvas chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonkabab paszta Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Zöld banánliszt Alacsony GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Bio zab Közepes GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Zab Közepes GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Zab (teljes kiőrlésű) Közepes GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Rozs kovászos keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt Alacsony GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Zab szelet Közepes GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Zabpehely klaszterek Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Zabropogós kenyér Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
