teljes kiőrlésű gabona
Alacsony GI
GL 34 / 100 g
- magas rosttartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
teljes kiőrlésű gabona glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima Gabona (55).
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést (34-ről 1-re) és sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe (GI), így kiváló választás a vércukorszint stabilitásához.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g A lencse lényegesen alacsonyabb glikémiás terhelést (7 a 34-hez képest) és sokkal alacsonyabb GI-t biztosít, így stabilabb energiafelszabadulást kínál, mint a teljes kiőrlésű gabonák.
Lencse - GL 8 / 100 g A csicseriborsó glikémiás terhelése sokkal alacsonyabb (8 a 34-hez képest), és alacsonyabb a GI-je is, ami segít megelőzni a magasabb glikémiás terhelésű gabonákhoz köthető hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Csicseriborsó
Gabona formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű gabona a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 68 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7 g |
| Fehérje | 12 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2.5 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- alacsony hozzáadott cukortartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
- glutént tartalmaz (egyes gabonafélék esetén)
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű gabona glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű gabona glikémiás indexe: 50 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 34.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű gabona inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű gabona alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Gabona forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
teljes kiőrlésű gabona glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Gabona forma közül (100 g-ban 34).
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű gabona adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
