Gabona
Közepes GI
GL 60 / jellemző csésze (150 g) · GL 40 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés
Gabona glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 60.
2026. márc. 8. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 35 / 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
hajdina - GL 11 / 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Főtt quinoa - GL 36 / 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
Teljes kiőrlésű zab
Gabona formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Gabona a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 10 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Alacsony cukortartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Magas glikémiás terhelés
- Nagy mennyiségű összes szénhidrát
- Ismeretlen feldolgozási szint
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Gabona glikémiás indexe?
Gabona glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 60; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 40.
Megfelelő-e a Gabona inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Gabona közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: hajdina.
Melyik Gabona forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Gabona formák közül a(z) teljes kiőrlésű gabona glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 34).
Nézd meg a(z) Gabona adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
