Csicseriborsó
Alacsony GI
GL 13.1 / csésze (164 g) · GL 8 / 100 g
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Mérsékelt szénhidráttartalom
Csicseriborsó glikémiás indexe: 28 (Alacsony). Egy csésze (164 g) glikémiás terhelése: 13.1.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #173799 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Sokkal alacsonyabb glikémiás hatással bírnak és jobban eltelítenek, így kiválóbbak a vércukorszint szabályozására.
Lupin bab keverék - GL 3 / 100 g A csicseriborsóhoz képest elhanyagolható a glikémiás terhelésük, így megelőzik az inzulinszint-ugrásokat.
Fekete szójaliszt (teljes) - GL 2 / 100 g Jobb az aminosavprofiljuk és alacsonyabb a nettó szénhidráttartalmuk, mint az érett csicseriborsónak.
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt
Csicseriborsó formái
- Csicseriborsó-fehérjeGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Pürésített csicseriborsó párolt keményítőmentes zöldségekkel és friss fűszernövényekkel - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
Csicseriborsó saláta - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Csíráztatott csicseriborsó - Főtt csicseriborsó, leöblítveGI 28 · GL 6 / 100 g canned
- GI 35 · GL 7 / 100 g mince
Csicseriborsó töltelék - GI 28 · GL 7 / 100 g boiled
Főtt csicseriborsó
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Csicseriborsó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 164 g | 13.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 164 kcal |
| Szénhidrátok | 27.4 g |
| Cukrok (összesen) | 4.8 g |
| Természetes | 4.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7.6 g |
| Vízoldható | 2.28 g |
| Vízoldhatatlan | 5.32 g |
| Fehérje | 8.9 g |
| Zsír | 2.6 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 2.3 g |
| Nátrium | 24 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Kiváló élelmirost- és fehérjeforrás
- Mérsékelt szénhidráttartalom
- Egyeseknél emésztési panaszokat okozhat
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Csicseriborsó
-
Csicseriborsó masala uborkás raitával 30 perc · 16 összetevő · haladó -
Vércukorbarát citromos-fűszeres minestrone 45 perc · 14 összetevő · könnyű -
Harira (Marokkói lencse- és csicseriborsóleves) 50 perc · 17 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű tészta nélküli zöldséges-húsos pite kerti salátával 60 perc · 17 összetevő · közepes -
Mediterrán teljes kiőrlésű linguine csicseriborsóval és borsos rukkolával 25 perc · 9 összetevő · könnyű -
Mediterrán csicseriborsó-tál zöldségekkel és citromos-fűszeres öntettel 80 perc · 14 összetevő · könnyű -
Mediterrán sült karfioltál tahini öntettel 45 perc · 17 összetevő · könnyű -
Ropogós sült csicseriborsó 35 perc · 2 összetevő · könnyű -
Füstölt paprikás csicseriborsó tál spenóttal és fetával 15 perc · 9 összetevő · közepes -
Marokkói fűszerezésű lencse- és csicseriborsó-ragu sült zöldségekkel 110 perc · 16 összetevő · közepes -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Olasz csicseriborsóleves rozmaringgal) 40 perc · 8 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Csicseriborsó glikémiás indexe?
Csicseriborsó glikémiás indexe: 28 (Alacsony). Egy csésze (164 g) glikémiás terhelése: 13.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 8.
Megfelelő-e a Csicseriborsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Csicseriborsó alacsony glikémiás indexű (28), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Csicseriborsó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Csicseriborsó formák közül a(z) Csicseriborsó-fehérje glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Csicseriborsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
