Roti
Közepes GI
GL 13.6 / darab (40 g) · GL 34 / 100 g
- Teljes kiőrlésű forrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Roti glikémiás indexe: 62 (Közepes). Egy darab (40 g) glikémiás terhelése: 13.6.
Ellenőrizve: 2026. aug. 7. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A mandulalisztes roti jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést (1 a 34-hez képest) és GI-t kínál, ami sokkal stabilabb vércukorszint-választ eredményez.
Mandulalisztből készült roti - GL 2 / 100 g A karfiolos wrap egy zöldségalapú alternatíva, amely drasztikusan, 34-ről 2-re csökkenti a glikémiás terhelést, segítve a vércukorszint-kiugrások megelőzését.
Karfiol wrap (házi) - Lenmagos és útifűmaghéjas tortillaGL 2.7 / 100 g A lenmagos tortilla magas rosttartalmú, alacsony glikémiás alternatívát kínál 1-es GL-értékkel, ami sokkal stabilabb, mint a hagyományos roti.
- GL 8 / 100 g A csicseriborsós lepénykenyér összetettebb, fehérjében gazdagabb profilt biztosít, sokkal alacsonyabb, 8-as GL-értékkel az eredeti rotihoz képest.
Csicseriborsó lapos kenyér
Roti formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Roti a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 55 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.8 g |
| Vízoldhatatlan | 4.2 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Teljes kiőrlésű forrás
- Mérsékelt rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Alacsony fehérjetartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Roti glikémiás indexe?
Roti glikémiás indexe: 62 (Közepes). Egy darab (40 g) glikémiás terhelése: 13.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 34.
Megfelelő-e a Roti inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Roti közepes glikémiás indexű (62). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulalisztből készült roti.
Melyik Roti forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Roti formák közül a(z) Lenmagos roti glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 4.3).
Nézd meg a(z) Roti adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
