tönkölybúzaliszt
Közepes GI
GL 39.1 / csésze (120 g) · GL 32.6 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
tönkölybúzaliszt glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 39.1.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2003587 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.3 / 100 g A mandulaliszt glikémiás terhelése (GL) jelentősen alacsonyabb, 1-es értékű a 38-hoz képest, így sokkal kisebb hatással van a vércukorszintre.
Mandulaliszt - GL 4.5 / 100 g A csillagfürtliszt sokkal alacsonyabb, 2-es GL-értéket biztosít, így kiváló választás a glikémiás válasz kezelésére.
Lupin liszt - GL 26.5 / 100 g A kókuszliszt GL-értéke 8,1, ami lényegesen alacsonyabb a tönkölyliszt 38-as értékénél, így jobb glikémiás profilt kínál.
Kókuszliszt
tönkölybúzaliszt formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
tönkölybúzaliszt a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 teáskanál | 3 g | 0.8 |
| 1 evőkanál | 8 g | 2.4 |
| 1 csésze | 120 g | 39.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 338 kcal |
| Szénhidrátok | 70 g |
| Cukrok (összesen) | 0.8 g |
| Természetes | 0.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.7 g |
| Vízoldható | 3.2 g |
| Vízoldhatatlan | 7.5 g |
| Fehérje | 14.6 g |
| Zsír | 2.4 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Jó fehérjeforrás
- Minimális feldolgozás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Glutént tartalmaz
- Nem alkalmas cöliákiásoknak
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a tönkölybúzaliszt glikémiás indexe?
tönkölybúzaliszt glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 39.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 32.6.
Megfelelő-e a tönkölybúzaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
tönkölybúzaliszt közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik tönkölybúzaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő tönkölybúzaliszt formák közül a(z) Virslis kifli (tönkölylisztből) glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 19).
Nézd meg a(z) tönkölybúzaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
