teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
Közepes GI
GL 34 / 100 g
- magas rosttartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt glikémiás indexe 55, megegyezik a sima tönkölybúzaliszt (55) értékével.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g Magas rosttartalom és jelentősen alacsonyabb nettó szénhidráttartalom a teljes kiőrlésű lisztekhez képest.
Kókuszliszt - GL 4.5 / 100 g Sokkal magasabb fehérjetartalmat kínál, és elhanyagolható hatással van a vércukorszintre.
Lupin liszt
tönkölybúzaliszt formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 335 kcal |
| Szénhidrátok | 62 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7 g |
| Fehérje | 14 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- jó fehérjeforrás
- alacsony hozzáadott cukortartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
- glutént tartalmaz
- enyhén feldolgozott
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 34.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik tönkölybúzaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő tönkölybúzaliszt formák közül a(z) Virslis kifli (tönkölylisztből) glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 19).
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
