Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
datolyacukor Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Levegővel pattogatott cirok Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Datolya paszta Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Füge szeletek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Gyümölcs- és zöldségpor Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Hagyományos kovászos ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Hajdina ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
hajdinaliszt Alacsony GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Klasszikus granola Közepes GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Ősi pehely Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Papadum Közepes GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Ropogós ostyák amaránttal és quinoával Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
teljes kiőrlésű tölcsér Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Triscuit kekszek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Vékony everything bagel Magas GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhana mag Alacsony GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Szárított füge Közepes GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Ananászos granola Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
csíráztatott búzaliszt Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Csokis keksz Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Csokoládés granola Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
édesburgonya chips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Fehérjés zabpehely Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Gabona nélküli tortilla chips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granola klaszter Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Mandulás szelet Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Mézes dió granola Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Többszemes keksz piros paprikával és gyógynövényekkel Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Tönkölybúza Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Vaníliás morzsás granola Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Mogyoróvajjal és banánnal töltött rizssüti Magas GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Fehérjedús zab-méz granola Közepes GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Gabona Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Graham liszt Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Korpapehely Közepes GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Malátázott árpa Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Puffasztott kukorica Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Szárított eper Alacsony GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű graham keksz morzsa, csökkentett cukortartalommal Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Aszalt gyümölcs Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Datolya por Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Pattogatott kukorica magvak Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa ostyák Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Sült teljes kiőrlésű tortilla csíkok Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Vörös rizs Közepes GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti dióval és aszalt gyümölccsel Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Csomagolt müzliszelet Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Instant borsóleves krutonnal Magas GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Mincemeat Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Paradicsomos és bazsalikomos többmagos chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Pörkölt lótuszmag Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Pörkölt rókadió Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rewari Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Rozsropogós kenyér Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Szárított áfonya Alacsony GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Teff liszt Közepes GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gabonapárnák Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pirítós szezám- és chia maggal Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Tönkölyliszt 630-as típus Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Wholewheat Fitness Cereal Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sötét rozs ropogós kenyér Közepes GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nyers pattogatott kukorica szemek Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Levegővel pattogatott kukorica Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Gabona Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Gyors zabpehely Közepes GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Mézeskalács csillag étcsokoládéval Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Zabos-mazsolás müzliszelet Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Búzalisztek Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Búzapehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Eper ízű Nutrigrain szelet Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müzliszelet Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Pörkölt gabonafélék Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Sultana korpás gabonapehely Közepes GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Természetes mogyoróvajjal és fahéjjal készült rizsszeletek Magas GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amaránt pehely Magas GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Mazsola Közepes GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix gabonapehely Közepes GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Aszalt datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Diétás chiwda Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragi liszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sült kék kukoricachips (csökkentett nátriumtartalmú) Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Szárított cékla Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű zab Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Többmagos klaszterek Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ujj kölesliszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Aszalt banán Közepes GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Búza Chex gabonapehely Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Cirokliszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Gyümölcsös rostos gabonapehely Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowar liszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pattogatott quinoa Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Almás fahéjas gabonás szelet Magas GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
