Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Liofilizált élelmiszer Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi datolya Alacsony GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Magas GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
datolya szirup Alacsony GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Almapor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Cascadian Farm gyümölcsös-magos granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Cseresznyepor Alacsony GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Édesített granola aszalt gyümölcsökkel Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Fahéjas granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Fokhagymás sötét kenyér chips Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Gluténmentes pirítós Magas GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
gluténmentes quinoa tészta Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Gyöngybúza Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
gyöngybúza liszt Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Hajdúpehely Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO fehérje- és rost-müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasszikus müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Korpa keksz Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 korpás keksz Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 kukorica- és borsótészta Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Magvas teljes kiőrlésű tortillachips Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Mogyorós karamell Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Oatabix keksz Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Pattogatott quinoa Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Porított szárított zöld mangó csilipaprikával Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Rozskenyér chipset Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Sütőben sült teljes kiőrlésű pita chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 szárított gyümölcskeverék Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Sziruppor Alacsony GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű kenyérpálcikák Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Teljes kiőrlésű liszt Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű pehely Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű, magvas tortillachips Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Többmagvas chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonkabab paszta Közepes GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 tönköly granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 zabmüzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Zöld banánliszt Alacsony GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű zabpehelyliszt Közepes GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Gluténmentes zab Közepes GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 aszalt mandarin Alacsony GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 cukormentes reggelizőpehely Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 Misura keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Rozs kovászos keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Zab szelet Közepes GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Zabropogós kenyér Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
zabkorpa Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Fekete zab Közepes GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Meztelen zab Közepes GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasszikus granola Közepes GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
datolyacukor Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Levegővel pattogatott cirok Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 aszalt datolyaszilva Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Datolya paszta Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Füge szeletek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Gyümölcs- és zöldségpor Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 gyümölcsszelet Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Hagyományos kovászos ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Hajdina ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Ősi pehely Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Papadum Közepes GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Ropogós ostyák amaránttal és quinoával Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 Sós lenmagos kukoricachips Magas GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
teljes kiőrlésű tölcsér Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Triscuit kekszek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Vékony everything bagel Magas GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhana mag Alacsony GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Szárított füge Közepes GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 borsósnack Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Céklachips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
csíráztatott búzaliszt Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Csokis keksz Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Csokoládés granola Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
édesburgonya chips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Fehérjés zabpehely Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Gabona nélküli tortilla chips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 magas fehérjetartalmú karamellás gabonapehely Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Mandulás szelet Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 Rozschips Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 sós hummusz chips Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Többszemes keksz piros paprikával és gyógynövényekkel Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Tönkölybúza Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Vaníliás morzsás granola Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Mogyoróvajjal és banánnal töltött rizssüti Magas GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Ősi gabonapehely Közepes GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Gabona Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Korpapehely Közepes GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Malátázott árpa Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Puffasztott kukorica Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
rozsos ropogós kenyér Közepes GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Szárított eper Alacsony GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű graham keksz morzsa, csökkentett cukortartalommal Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
hajdinakása Alacsony GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 aszalt bogyók Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Aszalt gyümölcs Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
