Fekete zab
Közepes GI
GL 37.2 / 100 g
- Jelentős rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés (36)
Fekete zab glikémiás indexe: 55 (Közepes).
2026. júl. 4. frissítve · Források: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fekete zab a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 379 kcal |
| Szénhidrátok | 67.7 g |
| Cukrok (összesen) | 0.99 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.1 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7.1 g |
| Fehérje | 13.15 g |
| Zsír | 6.52 g |
| Telített | 1.12 g |
| Telítetlen | 5.4 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jelentős rosttartalom
- Magas fehérjekoncentráció
- Magas glikémiás terhelés (36)
- Magas nettó szénhidráttartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fekete zab glikémiás indexe?
Fekete zab glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 37.2.
Megfelelő-e a Fekete zab inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fekete zab közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Hogyan hat a Fekete zab a vércukorra?
Fekete zab glikémiás terhelése 100g-onként 37.2, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Fekete zab adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
