Levegővel pattogatott cirok
Alacsony GI
GL 56.3 / jellemző csésze (150 g) · GL 37.5 / 100 g
- Teljes kiőrlésű gabona, magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás index
Levegővel pattogatott cirok glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 56.3.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 17.4 / 100 g A pörkölt csicseriborsó hasonló ropogós állagot kínál, mint a légpattogatott cirok, de lényegesen alacsonyabb glikémiás terheléssel (8 a 15-tel szemben).
Pörkölt csicseriborsó snack - GL 5 / 100 g A szárazon pörkölt edamame kielégítő ropogást biztosít, sokkal alacsonyabb glikémiás hatással (GL 5), mint a cirok.
Szárazon pörkölt edamame bab - GL 3.2 / 100 g A mandula kiváló, tápanyagban gazdag ropogós alternatíva minimális glikémiás terheléssel (GL 1), amely segít stabilizálni a vércukorszintet.
Mandula
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Levegővel pattogatott cirok a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 75 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.8 g |
| Vízoldhatatlan | 4.2 g |
| Fehérje | 10 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2.5 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Teljes kiőrlésű gabona, magas rosttartalom
- Alacsonyabb glikémiás terhelés, mint a pattogatott kukoricánál
- Jó fehérjetartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Kissé kalóriadús
- Alacsony mikrotápanyag-tartalom a zöldségekhez képest
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Levegővel pattogatott cirok glikémiás indexe?
Levegővel pattogatott cirok glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 56.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 37.5.
Megfelelő-e a Levegővel pattogatott cirok inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Levegővel pattogatott cirok alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Levegővel pattogatott cirok a vércukorra?
Levegővel pattogatott cirok glikémiás terhelése 100g-onként 37.5, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Levegővel pattogatott cirok adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
