Hajdina ropogós kenyér
Közepes GI
GL 45.6 / jellemző darab (120 g) · GL 38 / 100 g
- A hajdina természetesen gluténmentes
- Magas glikémiás terhelés (35) 100 grammonként
Hajdina ropogós kenyér glikémiás indexe 55, magasabb, mint a sima Magas rosttartalmú ropogós kenyér (45). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 45.6.
2026. ápr. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g Rendkívül alacsony nettó szénhidráttartalom és magas egészséges omega-3 zsírsavtartalom, ami sokkal alacsonyabb glikémiás hatást eredményez.
Lenmagos keksz - GL 8 / 100 g Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, jelentősen alacsonyabb glikémiás terheléssel a gabonaalapú kekszekhez képest.
Mandulaliszt kekszek - Tök-, napraforgó- és diófélés kekszGL 3 / 100 g Nagyobb teltségérzetet és jobb vércukorszint-stabilitást biztosít az egész magvakból származó magas zsír- és rosttartalomnak köszönhetően.
Magas rosttartalmú ropogós kenyér formái
- GI 45 · GL 30 / 100 g
Magas rosttartalmú ropogós kenyér - Low-carb ropogós kenyérGI 25 · GL 4.5 / 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 / 100 g seed based
Magvas ropogós kenyér (lenmag, chia, tök) - GI 55 · GL 19 / 100 g whole
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal - GI 35 · GL 21 / 100 g amaranth
Amaránt ropogós kenyér - GI 45 · GL 25 / 100 g gluten freeseeds
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér - Árpás ropogós kenyérGI 45 · GL 29 / 100 g barley
- +5 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Hajdina ropogós kenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 70 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2.1 g |
| Vízoldhatatlan | 4.9 g |
| Fehérje | 10 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- A hajdina természetesen gluténmentes
- Jó növényi fehérjeforrás
- Alacsony telítettzsír-tartalom
- Magas glikémiás terhelés (35) 100 grammonként
- Jelentős nettó szénhidráttartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Hajdina ropogós kenyér glikémiás indexe?
Hajdina ropogós kenyér glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 45.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 38.
Megfelelő-e a Hajdina ropogós kenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Hajdina ropogós kenyér közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos keksz.
Melyik Magas rosttartalmú ropogós kenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Magas rosttartalmú ropogós kenyér formák közül a(z) Low-carb ropogós kenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 4.5).
Nézd meg a(z) Hajdina ropogós kenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
