Ősi gabonapehely
Közepes GI
GL 39.6 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Ősi gabonapehely glikémiás indexe 55, alacsonyabb, mint a sima Gabona pehely (75).
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 35 / 100 g A nyers hajdina alacsonyabb glikémiás terheléssel (15 vs 20) és alacsonyabb GI-vel rendelkezik, így vércukorbarátabb gabonaalternatívát jelent.
hajdina - GL 1 / 100 g A chia mag hozzáadása jelentősen csökkenti az étkezés általános glikémiás hatását az rendkívül alacsony GI- és GL-értéke miatt.
Chiamag - GL 0.1 / 100 g A lenmagliszt kiváló alacsony glikémiás kiegészítő, amely a gabonadús reggelikhez képest segít stabilizálni a vércukorszintet.
Őrölt lenmag és víz keverék (lenmag tojás)
Gabona pehely formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Ősi gabonapehely a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 370 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 9 g |
| Vízoldható | 2.7 g |
| Vízoldhatatlan | 6.3 g |
| Fehérje | 10 g |
| Zsír | 4 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 3.3 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Alacsony hozzáadott cukortartalom
- Teljes kiőrlésű gabonaforrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Enyhén feldolgozott
- Alacsonyabb fehérjetartalom, mint egyes más gabonaféléknél
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Ősi gabonapehely glikémiás indexe?
Ősi gabonapehely glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 39.6.
Megfelelő-e a Ősi gabonapehely inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Ősi gabonapehely közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: hajdina.
Melyik Gabona pehely forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Ősi gabonapehely glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Gabona pehely forma közül (100 g-ban 39.6).
Nézd meg a(z) Ősi gabonapehely adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
