Meztelen zab
Alacsony GI
GL 36 / jellemző csésze (150 g) · GL 24 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Meztelen zab glikémiás indexe 40, alacsonyabb, mint a sima Zab (55). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 36.
2025. okt. 19. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Zab formái
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Zab - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Főtt zabpehely - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Zabos és lencsés idli (gőzölt sütemény) - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Acélvágott zabpehely és chia magok - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Csíráztatott zab - apró szemű zabpehelyGI 55 · GL 33 / 100 g quick
- GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
B-vitaminos zabpehely - +7 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Meztelen zab a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 367 kcal |
| Szénhidrátok | 60 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7 g |
| Fehérje | 15 g |
| Zsír | 7 g |
| Telített | 1.3 g |
| Telítetlen | 5.7 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Alacsony cukortartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Nem tartalmaz oldható rostot
- Kalóriatartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Meztelen zab glikémiás indexe?
Meztelen zab glikémiás indexe: 40 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 36; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 24.
Megfelelő-e a Meztelen zab inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Meztelen zab alacsony glikémiás indexű (40), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Zab forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zab formák közül a(z) Főtt zabpehely glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 7).
Nézd meg a(z) Meztelen zab adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
