Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Datolya por Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Pattogatott kukorica magvak Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa ostyák Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Rostos gumicukor (vegyes gyümölcs ízű) Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Sült teljes kiőrlésű tortilla csíkok Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 Szárított fügekaktusz Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti dióval és aszalt gyümölccsel Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Csomagolt müzliszelet Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 cukormentes gabonapehely Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 feketeribizli szelet Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 FitLine PowerCocktail por Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Instant borsóleves krutonnal Magas GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 jackfruit chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
kék kukorica tortilla chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 Kétszersült morzsa Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Mincemeat Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Paradicsomos és bazsalikomos többmagos chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Pörkölt lótuszmag Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Pörkölt rókadió Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rewari Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Rozskenyér kruton Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Rozsropogós kenyér Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Teff liszt Közepes GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gabonapárnák Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pirítós szezám- és chia maggal Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 tönköly keksz Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Tönkölyliszt 630-as típus Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 Vegán feketeribizlis szelet Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix koleszterincsökkentő Közepes GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sötét rozs ropogós kenyér Közepes GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Szárított áfonya Alacsony GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Nyers pattogatott kukorica szemek Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Gabona Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 sült popcorn Magas GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 többgabonás keksz Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Mézeskalács csillag étcsokoládéval Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Puffasztott lencse tallér Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Zabos-mazsolás müzliszelet Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 apró szemű zabpehely Közepes GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Búzalisztek Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Búzapehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Eper ízű Nutrigrain szelet Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 fekete tortillachips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 gabonapehely-keverék Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müzliszelet Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Pörkölt gabonafélék Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 Rostos gumicukor Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Sultana korpás gabonapehely Közepes GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 teljes kiőrlésű búzapehely Közepes GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Természetes mogyoróvajjal és fahéjjal készült rizsszeletek Magas GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Szárított cékla Közepes GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
Amaránt pehely Magas GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Céklapor Közepes GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Korinthusi mazsola Közepes GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix gabonapehely Közepes GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Aszalt datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Magozott datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Diétás chiwda Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Puffasztott teljes kiőrlésű zab Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ragi liszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sült kék kukoricachips (csökkentett nátriumtartalmú) Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Többmagos klaszterek Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ujj kölesliszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tengeri sóval szárított vörös áfonya Közepes GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Búza Chex gabonapehely Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Cirokliszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Gyümölcsös rostos gabonapehely Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowar liszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pattogatott quinoa Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Puffasztott amaránt Magas GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 Szárított mangópor Közepes GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Magas GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Aszalt banán Közepes GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Almás fahéjas gabonás szelet Magas GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Epres müzliszelet Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Gabona keverék Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Alacsony nátriumtartalmú tostada Magas GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Közepes GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Masa harina Közepes GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Nagy szemű gabonák mazsolával, datolyával és pekándióval Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Közepes GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Reszelt búzapehely Közepes GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Aszalt papaya Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Amaránt gofri Magas GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Amaránt ropogós ostyák Magas GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Sonko ropogós kenyér Magas GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Szárított ananász Közepes GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Magas GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios gabonapehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukoricaliszt Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukoricaliszt Magas GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Kukoricaliszt panír Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Pörkölt zabpehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant zabpehely Magas GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
