Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Epres müzliszelet Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Gabona keverék Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Alacsony nátriumtartalmú tostada Magas GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Közepes GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Nagy szemű gabonák mazsolával, datolyával és pekándióval Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Mazsola Közepes GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Life cereal original Közepes GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Tengeri sóval szárított vörös áfonya Közepes GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Sultán mazsola Közepes GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
Aszalt papaya Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Amaránt gofri Magas GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Amaránt ropogós ostyák Magas GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Pirított zsemlemorzsa Magas GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Sonko ropogós kenyér Magas GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Szárított ananász Közepes GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Magas GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios gabonapehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukoricaliszt Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukoricaliszt Magas GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukoricaliszt panír Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Pörkölt zabpehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Banánpor Közepes GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Gabona keverék Magas GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Szálep Közepes GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Bogyós gabonapehely Magas GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Életerő gabonapehely vörös bogyókkal Magas GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Juhar pekándiós gabonapehely Magas GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Kukorica snack Magas GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Kukoricás és magvas gofri Magas GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Manióka liszt Magas GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Puffasztott hajdina Magas GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas keksz Magas GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Gabona pehely Magas GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Grape nuts gabonapehely Magas GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Cracotte búzás ropogós kenyér Magas GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Csokoládé héjú gabonapehely Magas GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Három bogyós gabonapehely Magas GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Szárított burgonya Magas GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Pattogatott búza Magas GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Szárított burgonyapehely Magas GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akácrost Nincs glikémiás index — 9.5/10 
Aktív szárított élesztő Nincs glikémiás index — 8/10 
Annatto (achiote) magvak Nincs glikémiás index — 8/10 
Aquafaba hab Nincs glikémiás index — 8/10 
Arab gumi Nincs glikémiás index — 9/10 
Asafoetida Nincs glikémiás index — 7/10 
babérlevél Nincs glikémiás index — 9/10 
Beyond Eredeti Bratwurst Kolbász Nincs glikémiás index — 5.5/10 Bio vaníliapor Nincs glikémiás index — 7/10 
Bors és fokhagymás fűszerkeverék Nincs glikémiás index — 9/10 
Borsmenta Nincs glikémiás index — 9/10 
Borsmenta Nincs glikémiás index — 10/10 
Borsszemek Nincs glikémiás index — 8/10 
Brazildió Nincs glikémiás index — 7/10 
Burgonya fűszerkeverék Nincs glikémiás index — 5.5/10 
Búzafehérje rost Nincs glikémiás index — 8/10 
Cajun fűszerkeverék Nincs glikémiás index — 6/10 
Cékla színezék Nincs glikémiás index — 8/10 
Cellulóz Nincs glikémiás index — 9/10 
Citrus héj Nincs glikémiás index — 9/10 
Cukormentes kókuszpehely enyhén pirítva fahéjjal és vaníliával Nincs glikémiás index — 7/10 
Cukormentes tahini Nincs glikémiás index — 7.5/10 
Dióvaj Nincs glikémiás index — 8/10 
Egész lenmag Nincs glikémiás index — 9/10 
Egész szerecsendió Nincs glikémiás index — 6/10 
Ehető növényi rost burkolat Nincs glikémiás index — 7/10 
Élelmi rost Nincs glikémiás index — 8/10 
Élesztő kivonat Nincs glikémiás index — 4/10 
Enoki gomba Nincs glikémiás index — 9/10 
Fahéj és sztívia keverék Nincs glikémiás index — 9/10 
Fahéj-szerecsendió keverék Nincs glikémiás index — 8/10 
Fahéjjal és sztíviával ízesített dió (hozzáadott cukor nélkül) Nincs glikémiás index — 8/10 
Fahéjrúd Nincs glikémiás index — 9/10 
Fekete bors-paprika keverék Nincs glikémiás index — 9/10 
Fekete fa fül gomba Nincs glikémiás index — 9/10 
Fekete szezámmag Nincs glikémiás index — 8/10 
füstölt paprika Nincs glikémiás index — 9/10 
füstölt paprika és fokhagyma por keverék (sótlan) Nincs glikémiás index — 7/10 
Fűszerkeverék Nincs glikémiás index — 9.5/10 
Fűszerkeverék Nincs glikémiás index — 6/10 
Fűszerkeverék (kurkuma, római kömény, koriander) Nincs glikémiás index — 9/10 
Fűszerkivonatok Nincs glikémiás index — 7/10 
Guargumi Nincs glikémiás index — 6/10 
Hidroxipropil-metilcellulóz Nincs glikémiás index — 6/10 
Inactive yeast Nincs glikémiás index — 6/10 
Kardamom hüvelyek Nincs glikémiás index — 9/10 
Karragén Nincs glikémiás index — 3/10 
Kömény mag Nincs glikémiás index — 9/10 
Kömény-kurkuma-koriander keverék Nincs glikémiás index — 9/10 
Köménymag Nincs glikémiás index — 8/10 
Komló kivonat Nincs glikémiás index — 7.5/10 
Konjac glükomannán Nincs glikémiás index — 10/10 
Konjac jamgyökér csomagolók Nincs glikémiás index — 10/10 
Konjac liszt Nincs glikémiás index — 8/10 
Koriander Nincs glikémiás index — 10/10 
Kókuszvaj Nincs glikémiás index — 7/10 
Krémes mogyoróvaj bevonat (cukormentes, hozzáadott cukor nélkül) Nincs glikémiás index — 8/10 
Kukoricahüvely Nincs glikémiás index — 9/10 
Kurkumapor Nincs glikémiás index — 8/10 
