Aszalt datolya
Közepes GI
GL 3.3 / darab (7 g) · GL 46.5 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Aszalt datolya glikémiás indexe 62, magasabb, mint a sima Normál datolya (42). Egy darab (7 g) glikémiás terhelése: 3.3.
2025. okt. 19. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Friss málna - GL 7.7 / 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Áfonya - GL 19 / 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
Kénmentes aszalt szilva
Normál datolya formái
- GI 42 · GL 31.5 / 100 g
Normál datolya - Datolyás currymártogatósGI 45 · GL 13 / 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 / 100 g dark chocolate covered
Étcsokoládéba mártott datolya - Medjool datolya természetes mandulavajjal töltveGI 50 · GL 30 / 100 g almond butter stuffed
- Fagyasztott datolyaGI 42 · GL 31 / 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 / 100 g pieces
Datolya darabok - GI 50 · GL 35 / 100 g caramel
Datolya karamell - +1 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Aszalt datolya a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 csésze | 175 g | 81.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 282 kcal |
| Szénhidrátok | 75 g |
| Cukrok (összesen) | 63 g |
| Természetes | 63 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 2.5 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Nincs hozzáadott cukor
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Magas egyszerű cukortartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Aszalt datolya glikémiás indexe?
Aszalt datolya glikémiás indexe: 62 (Közepes). Egy darab (7 g) glikémiás terhelése: 3.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 46.5.
Megfelelő-e a Aszalt datolya inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Aszalt datolya közepes glikémiás indexű (62). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Friss málna.
Melyik Normál datolya forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Normál datolya formák közül a(z) Datolyás currymártogatós glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 13).
Nézd meg a(z) Aszalt datolya adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
