Málna
Alacsony GI
GL 0.4 / darab (19 g) · GL 2 / 100 g
- Magas rosttartalom: 6,5 g/100 g, ami a legmagasabbak közé tartozik a friss gyümölcsök között
- Nagyon kevés fehérje: kb. 1,2 g/100 g
Málna glikémiás indexe: 25 (Alacsony). Egy darab (19 g) glikémiás terhelése: 0.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.1 / 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Fekete szeder - GL 2.3 / 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Friss eper - GL 7.7 / 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Áfonya - GL 3 / 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Vörös ribizli
Málna formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Málna a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 52 kcal |
| Szénhidrátok | 12 g |
| Cukrok (összesen) | 4.4 g |
| Természetes | 4.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6.5 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 4.5 g |
| Fehérje | 1.2 g |
| Zsír | 0.7 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.65 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom: 6,5 g/100 g, ami a legmagasabbak közé tartozik a friss gyümölcsök között
- Gyümölcshöz képest alacsony cukortartalom: kb. 4,4 g/100 g
- Alacsony energiatartalom: kb. 52 kcal/100 g; egy csésze (123 g) kb. 64 kcal-t tartalmaz
- Jó C-vitamin-forrás: kb. 26 mg/100 g
- Nagyon kevés fehérje: kb. 1,2 g/100 g
- A friss málna kényes, hűtőszekrényben csak 2–3 napig áll el
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Málna
-
Alacsony glikémiás indexű bogyós-almás cobbler 45 perc · 14 összetevő · közepes -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 perc · 7 összetevő · könnyű -
Egyadagos bogyós parfé piték alacsonyabb glikémiás indexű változatban 15 perc · 6 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű Rote Grütze túróval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás vegyes bogyós tál 5 perc · 3 összetevő · könnyű -
Fahéjas posírozott körte friss bogyós gyümölcsökkel 40 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás háromgabonás bogyós muffin lime-mal 33 perc · 12 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű étcsokoládés szuflé friss málnával 40 perc · 15 összetevő · haladó
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Málna glikémiás indexe?
Málna glikémiás indexe: 25 (Alacsony). Egy darab (19 g) glikémiás terhelése: 0.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 2.
Megfelelő-e a Málna inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Málna alacsony glikémiás indexű (25), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Málna forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Málna glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Málna forma közül (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Málna adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
