Áfonya
Alacsony GI
GL 11.4 / csésze (148 g) · GL 7.7 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés 100 g-onként
- Mérsékelt glikémiás index
Áfonya glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (148 g) glikémiás terhelése: 11.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Kevesebb szénhidrátot és több rostot tartalmaznak, így adagonként kisebb hatással vannak a vércukorszintre.
Friss málna - GL 2 / 100 g Magasabb rosttartalommal és alacsonyabb glikémiás hatással rendelkeznek, mint az áfonya.
Fekete szeder - GL 5 / 100 g Jelentősen kevesebb cukrot tartalmaznak és alacsonyabb a glikémiás válaszuk, így kiváló választást jelentenek az inzulinérzékenység szempontjából.
Friss vörös áfonya
Áfonya formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Áfonya a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 9 g | 0.7 |
| 1 csésze | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 57 kcal |
| Szénhidrátok | 14.5 g |
| Cukrok (összesen) | 9.7 g |
| Természetes | 9.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.4 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 0.7 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.27 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés 100 g-onként
- Jó antioxidáns profil
- Magas víztartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Mérsékelt cukortartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Áfonya
-
Açaí reggelizőtál, alacsony glikémiás változat 10 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű bogyós-almás cobbler 45 perc · 14 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű chiapuding áfonyával 5 perc · 3 összetevő · könnyű -
Görög joghurt áfonyával 2 perc · 2 összetevő · könnyű -
Magas fehérjetartalmú túrós palacsinta fahéjjal 20 perc · 10 összetevő · könnyű -
Matcha éjszakai zabkása 370 perc · 8 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás vegyes bogyós tál 5 perc · 3 összetevő · könnyű -
Vágott zabkása áfonyával és mandulával 23 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű éjszakai zabkása bogyós gyümölcsökkel 485 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű bogyós gyümölcsös pohárkrém krémsajtos habbal 15 perc · 5 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Áfonya glikémiás indexe?
Áfonya glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (148 g) glikémiás terhelése: 11.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 7.7.
Megfelelő-e a Áfonya inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Áfonya alacsony glikémiás indexű (53), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Áfonya forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Áfonya glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Áfonya forma közül (100 g-ban 7.7).
Nézd meg a(z) Áfonya adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
