Ujj kölesliszt
Közepes GI
GL 70.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 47 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás index
Ujj kölesliszt glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 70.5.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A mandulaliszt glikémiás terhelése (GL) jelentősen alacsonyabb (1), mint a 47-es érték, ami drasztikusan csökkenti az étkezés vércukorszintre gyakorolt hatását.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g A kókuszliszt sokkal alacsonyabb, 3-as GL-értékkel rendelkezik, így stabilabb glikémiás választ biztosít, mint az ujjas kölesliszt.
Kókuszliszt - GL 4.5 / 100 g A csillagfürtliszt egy magas fehérjetartalmú, alacsony GL-értékű (GL 2) alternatíva, amely segít megelőzni az ujjas kölessel összefüggő hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Lupin liszt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Ujj kölesliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 336 kcal |
| Szénhidrátok | 72.6 g |
| Cukrok (összesen) | 0.6 g |
| Természetes | 0.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.6 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.5 g |
| Fehérje | 7.3 g |
| Zsír | 1.3 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 1 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Gazdag ásványi anyagokban (kalcium, vas)
- Alacsony hozzáadott cukortartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Alacsonyabb fehérjetartalom
- Enyhén feldolgozott
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Ujj kölesliszt glikémiás indexe?
Ujj kölesliszt glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 70.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 47.
Megfelelő-e a Ujj kölesliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Ujj kölesliszt közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Hogyan hat a Ujj kölesliszt a vércukorra?
Ujj kölesliszt glikémiás terhelése 100g-onként 47, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Ujj kölesliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
