apró szemű zabpehely
Közepes GI
GL 33 / 100 g
- magas rosttartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
apró szemű zabpehely glikémiás indexe 55, megegyezik a sima Zab (55) értékével.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A mandulaliszt sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést biztosít (1 a 17-hez képest), és tápanyagban gazdag, vércukorbarát alapként használható kásákhoz vagy süteményekhez.
Mandulaliszt - GL 1 / 100 g A chia mag jelentősen alacsonyabb glikémiás hatással bír (GL 1 a 17-hez képest), és magas rosttartalma segít stabilizálni a vércukorszintet.
Chiamag - GL 7 / 100 g A napraforgómag sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést biztosít (2 a 17-hez képest), kielégítő roppanósságot ad az ételeknek, miközben támogatja a jobb vércukorszint-szabályozást.
napraforgómag
Zab formái
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Zab - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Főtt zabpehely - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Zabos és lencsés idli (gőzölt sütemény) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Meztelen zab - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Acélvágott zabpehely és chia magok - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Csíráztatott zab - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
B-vitaminos zabpehely - +7 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
apró szemű zabpehely a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 370 kcal |
| Szénhidrátok | 60 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3.5 g |
| Vízoldhatatlan | 6.5 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 7 g |
| Telített | 1.3 g |
| Telítetlen | 5.7 g |
| Nátrium | 3 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- jó fehérjeforrás
- alacsony hozzáadott cukortartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
- feldolgozottabb a teljes zabpehelyhez képest
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a apró szemű zabpehely glikémiás indexe?
apró szemű zabpehely glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 33.
Megfelelő-e a apró szemű zabpehely inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
apró szemű zabpehely közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Zab forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zab formák közül a(z) Főtt zabpehely glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 7).
Nézd meg a(z) apró szemű zabpehely adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
