teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
Közepes GI
GL 58.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 39 / 100 g
- Jó rostforrás
- Magas glikémiás terhelés
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 58.5.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése és alacsony a nettó szénhidráttartalma, így ideális az inzulinszint kezelésére.
Mandulaliszt - GL 1 / 100 g A dió egészséges telítetlen zsírokat és fehérjét biztosít, minimális hatással a vércukorszintre, így sokkal alacsonyabb glikémiás választ ad, mint a zsemlemorzsa.
Mandulaliszt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 65 g |
| Cukrok (összesen) | 4 g |
| Természetes | 4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 1.6 g |
| Vízoldhatatlan | 6.4 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.6 g |
| Telítetlen | 2.9 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó rostforrás
- Növényi alapú fehérjét tartalmaz
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Magas glikémiás terhelés
- Magas szénhidrátsűrűség
- Inzulinszint-emelkedés lehetősége
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű zsemlemorzsa glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 58.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 39.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű zsemlemorzsa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Hogyan hat a teljes kiőrlésű zsemlemorzsa a vércukorra?
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa glikémiás terhelése 100g-onként 39, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű zsemlemorzsa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
