Zsemlemorzsa
Magas GI
GL 54.7 / csésze (108 g) · GL 50.6 / 100 g
- Kb. 13 g fehérje 100 grammonként, a búzalisztből származik.
- Szárított fehér kenyér: glikémiás index kb. 75, glikémiás terhelés kb. 54/100 g.
Zsemlemorzsa glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy csésze (108 g) glikémiás terhelése: 54.7.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #174928 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.3 / 100 g Almond flour coats and binds the same way with very few digestible carbohydrates.
Mandulaliszt - GL 31.7 / 100 g Rolled oats make a crunchy coating or binder with more fibre and a lower glycemic load.
Zab - nincs GI Finely grated parmesan gives a crisp crust on baked dishes with almost no carbohydrates.
Parmezán sajt
Zsemlemorzsa formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zsemlemorzsa a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 1.2 |
| 1 tbsp | 7 g | 3.4 |
| 1/4 cup | 27 g | 13.7 |
| 1 cup | 108 g | 54.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 395 kcal |
| Szénhidrátok | 71.98 g |
| Cukrok (összesen) | 6.2 g |
| Természetes | 6.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 4.5 g |
| Vízoldható | 1.3 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 13.35 g |
| Zsír | 5.3 g |
| Telített | 1.06 g |
| Telítetlen | 4.24 g |
| Nátrium | 600 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kb. 13 g fehérje 100 grammonként, a búzalisztből származik.
- Meglehetősen alacsony zsírtartalom: kb. 5 g 100 grammonként.
- Szárított fehér kenyér: glikémiás index kb. 75, glikémiás terhelés kb. 54/100 g.
- Csak kb. 4,5 g rost 100 grammonként.
- Kb. 730 mg nátrium 100 grammonként.
- A panírozott bevonat magába szívja a sütéshez használt zsiradékot.
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zsemlemorzsa glikémiás indexe?
Zsemlemorzsa glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy csésze (108 g) glikémiás terhelése: 54.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 50.6.
Megfelelő-e a Zsemlemorzsa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zsemlemorzsa magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Zsemlemorzsa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zsemlemorzsa formák közül a(z) teljes kiőrlésű zsemlemorzsa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 48.5).
Nézd meg a(z) Zsemlemorzsa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
