Rostban gazdag élelmiszerek

2613 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Banánpor GL 55 / 100 g 4/10 Gabona keverék GL 55 / 100 g 3/10 Szálep GL 55 / 100 g 4/10 Bogyós gabonapehely GL 56 / 100 g 3/10 Életerő gabonapehely vörös bogyókkal GL 56 / 100 g 4/10 Juhar pekándiós gabonapehely GL 56 / 100 g 2.5/10 Kukorica snack GL 56 / 100 g 5/10 Kukoricás és magvas gofri GL 56 / 100 g 3/10 Manióka liszt GL 56 / 100 g 3/10 Salmas keksz GL 56 / 100 g 6/10 édesburgonya-liszt GL 59 / 100 g 5/10 Gabona pehely GL 59 / 100 g 3/10 Grape nuts gabonapehely GL 59 / 100 g 4/10 Cracotte búzás ropogós kenyér GL 60 / 100 g 4/10 Csokoládé héjú gabonapehely GL 60 / 100 g 2.5/10 Három bogyós gabonapehely GL 61 / 100 g 2/10 Szárított burgonya GL 62 / 100 g 3/10 Pattogatott búza GL 64 / 100 g 3/10 Szárított burgonyapehely GL 71 / 100 g 3/10 Akácrost — 9.5/10 Annatto (achiote) magvak — 8/10 Aquafaba hab — 8/10 Arab gumi — 9/10 aszalt olívabogyó — 5/10 babérlevél — 9/10 Bambuszrost — 6/10 barna cukor helyettesítő — 8.5/10 Bio vaníliapor — 7/10 Bors és fokhagymás fűszerkeverék — 9/10 Borsmenta — 9/10 Borsmenta — 10/10 Bourbon vaníliarúd — 8/10 Búzafehérje rost — 8/10 Cajun fűszerkeverék — 6/10 Cellulóz — 9/10 citrushéj — 9/10 cukormentes barna cukor helyettesítő — 7.5/10 cukormentes fekete szezámmagpor — 8/10 Cukormentes tahini — 7.5/10 cukrozatlan kókuszreszelék — 6/10 Dió só — 6/10 Dióvaj — 8/10 Egész lenmag — 9/10 Egész vaníliarúd (kikaparva) — 8/10 Ehető növényi rost burkolat — 7/10 Élelmi rost — 8/10 Élesztő kivonat — 4/10 Enzimek (rozs) — 3/10 Fahéj és sztívia keverék — 9/10 füstölt fűszerpaprika-őrlemény — 7/10 Fűszerek (chili, só) — 6/10 Fűszerkeverék — 6/10 Fűszerkeverék (kurkuma, római kömény, koriander) — 9/10 Fűszerkivonatok — 7/10 Guargumi — 6/10 Hidroxipropil-metilcellulóz — 6/10 Karragén — 3/10 Komló kivonat — 7.5/10 Konjac glükomannán — 10/10 Konjac jamgyökér csomagolók — 10/10 Konjac liszt — 8/10 Kókuszvaj — 7/10 Krémes mogyoróvaj bevonat (cukormentes, hozzáadott cukor nélkül) — 8/10 Kurkuma kivonat feketebors kivonattal — 5/10 Kurkumás és fekete bors keverék — 9/10 Majoránna — 8/10 mákmag — 8/10 matcha — 9/10 mindenes bagel fűszer — 6/10 Mrs. Dash fűszerkeverék — 8/10 Napraforgó lecitin — 5/10 növényi rost — 10/10 Növényi rost — 6/10 Old Bay fűszerkeverék — 3/10 Őrölt fahéj és szerecsendió keverék (tökfűszer stílus) — 9/10 Őrölt fekete bors — 9/10 Paprika színezék — 6/10 Paprika- és annatto-kivonat — 4/10 Pörkölt fűszerkeverék (kömény és koriander) — 8/10 Pörkölt szezám- és lenmagkeverék — 8/10 Pörkölt tök- és napraforgómag keverék — 7.5/10 Psyllium héj — 9/10 Psyllium héj vízzel keverve — 10/10 Sárga mustár, csökkentett nátriumtartalom — 6/10 sáska — 8/10 Shirataki tészta — 9/10 Shirataki tészta — 7/10 Stabilizátorok (guargumi, karragén) — 4/10 szárított borsmentalevél — 10/10 Szárított és őrölt tengeri alga — 9/10 Szárított fafülgomba — 9/10 Szárított kakukkfű — 9/10 Szárított majoránna — 8/10 Szárított menta — 8/10 Szárított oregánó — 9/10 Szárított őrölt tengeri alga pehely — 8/10 szárított rozmaringlevél — 8/10 Szegfűszeg — 8/10 Szentjánoskenyér-gumi — 7/10 Tahini fokhagymás szósz — 7/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.