Bogyós gabonapehely
Magas GI
GL 84 / jellemző csésze (150 g) · GL 56 / 100 g
- Élelmi rostot tartalmaz
- Magas hozzáadott cukortartalom
Bogyós gabonapehely glikémiás indexe 70, alacsonyabb, mint a sima Alap müzli (75). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 84.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Ez a csere jelentősen alacsonyabb GI-t (35 vs 70) és GL-t (2 vs 56) kínál, ami sokkal stabilabb vércukorszint-választ biztosít a gabonapehelyhez képest.
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal - GL 27 / 100 g A cukrozatlan müzli alacsonyabb GI-vel (45 vs 70) és mérsékeltebb GL-lel rendelkezik, ami segít csökkenteni az eredeti gabonapehelyhez köthető hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Müzli
Alap müzli formái
- GI 75 · GL 64 / 100 g
Alap müzli - GI 35 · GL 16.1 / 100 g sugar freemárka: catalina_crunch
cukormentes catalina crunch - GI 38 · GL 25 / 100 g márka: all_bran
Teljes korpás gabonapehely - GI 33 · GL 26.4 / 100 g márka: fiber_one
Fiber One eredeti gabonapehely - GI 60 · GL 33 / 100 g high protein
Magas fehérjetartalmú gabona - GI 50 · GL 34 / 100 g mixed 7
7 gabonakeverék - GI 55 · GL 36 / 100 g márka: kashigo protein and fiber
Kashi GO fehérje- és rost-müzli - +26 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Bogyós gabonapehely a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 390 kcal |
| Szénhidrátok | 80 g |
| Cukrok (összesen) | 22 g |
| Természetes | 6 g |
| Hozzáadott | 16 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2.1 g |
| Vízoldhatatlan | 4.9 g |
| Fehérje | 7 g |
| Zsír | 5 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 4.3 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Élelmi rostot tartalmaz
- Tartalmaz némi teljes kiőrlésű gabonát
- Magas hozzáadott cukortartalom
- Ultra-feldolgozott
- Magas glikémiás index és terhelés
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Bogyós gabonapehely glikémiás indexe?
Bogyós gabonapehely glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 84; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 56.
Megfelelő-e a Bogyós gabonapehely inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Bogyós gabonapehely magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal.
Melyik Alap müzli forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Alap müzli formák közül a(z) cukormentes catalina crunch glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 16.1).
Nézd meg a(z) Bogyós gabonapehely adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
