Tönkölybúza
Közepes GI
GL 58.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 39 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés
Tönkölybúza glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 58.5.
2025. nov. 14. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Tönkölybúza formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tönkölybúza a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 338 kcal |
| Szénhidrátok | 70.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0.8 g |
| Természetes | 0.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.7 g |
| Vízoldható | 3.2 g |
| Vízoldhatatlan | 7.5 g |
| Fehérje | 14.6 g |
| Zsír | 2.4 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 8 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Jó fehérjeforrás
- Alacsony telített zsírszint
- Magas glikémiás terhelés
- Jelentős mennyiségű emészthető szénhidrát
- Mérsékelt glikémiás index
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tönkölybúza glikémiás indexe?
Tönkölybúza glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 58.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 39.
Megfelelő-e a Tönkölybúza inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tönkölybúza közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Melyik Tönkölybúza forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Tönkölybúza formák közül a(z) főtt tönkölybúza glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 14).
Nézd meg a(z) Tönkölybúza adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
