hajdinaliszt

GI 54 · AlacsonyGL 45.6 / csésze6/10

Alacsony GI

54 GI

GL 45.6 / csésze (120 g) · GL 38 / 100 g

Logi pontszám 6/10

Jó élelmirost-forrás
Magas glikémiás terhelés adagonként

hajdinaliszt glikémiás indexe: 54 (Alacsony). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 45.6.

Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2512374 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Mandulaliszt
GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelés és magasabb egészséges zsírtartalom a hajdinaliszthez képest.
Kókuszliszt
GL 17.1 / 100 g Nagyon magas rosttartalmú, ami segít lassítani a glükóz felszívódását és csökkenti az általános glikémiás hatást.
Lupin liszt
GL 4.5 / 100 g Sokkal magasabb fehérje- és rosttartalmat kínál, minimális hatással a vércukorszintre.

hajdinaliszt formái

pörkölt hajdinadara
GI 45 · GL 32 / 100 g roasted

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

hajdinaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 evőkanál	8 g	2.9
1 csésze	120 g	45.6

Tápértékek (100g-onként)

335

Kalória

70 g

Szénhidrátok

13 g

Fehérje

3.1 g

Zsír

100g-onként

Kalória	335 kcal
Szénhidrátok	70 g
Cukrok (összesen)	0.9 g
Természetes	0.9 g
Hozzáadott	0 g
Rost	10 g
Vízoldható	3 g
Vízoldhatatlan	7 g
Fehérje	13 g
Zsír	3.1 g
Telített	0.6 g
Telítetlen	2.5 g
Nátrium	1 mg

Feldolgozottság szintje

40%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Jó élelmirost-forrás
Kiváló minőségű növényi fehérjét tartalmaz
Magas glikémiás terhelés adagonként
Nagy mennyiségben gyors vércukorszint-emelkedést okozhat

Allergének

Nincs feltüntetve EU-14 allergén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a hajdinaliszt glikémiás indexe?

hajdinaliszt glikémiás indexe: 54 (Alacsony). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 45.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 38.

Megfelelő-e a hajdinaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

hajdinaliszt alacsony glikémiás indexű (54), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Melyik hajdinaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Az adatbázisban szereplő hajdinaliszt formák közül a(z) pörkölt hajdinadara glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 32).

Nézd meg a(z) hajdinaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.