Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Energia golyók Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Energiamagos kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fekete ribizli por Alacsony GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Fitness háromszög zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Főtt fehér jam Magas GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Görögszénás búzaliszt laposkenyér Közepes GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Granary kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Klasszikus diákcsemege Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Magas rosttartalmú fit zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Magas rosttartalmú tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Magvas barna kenyérgolyó Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Mesquite por Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Napon szárított paradicsom Alacsony GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Nyers magvakból, magokból és datolyából készült szelet (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Pirított rozskenyér magkeverékkel Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pörkölt csicseriborsó ropogós Alacsony GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Pörkölt szentjánoskenyér darabok Alacsony GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Rezisztens búzastarch Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Rozs hot dog kifli Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Rozskenyér élesztő nélkül Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rozskenyér tökmaggal Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sűrű teljes kiőrlésű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
sütés nélküli energia golyók Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Szárított paradicsom Alacsony GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzatekercs tökmaggal Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű fokhagymás csomók Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű hajdinaliszt kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt pizza tészta Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölykenyér pirítós Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tojásgyümölcs Közepes GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Tönkölyliszt tekercs Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tönkölyös lenmagos zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Törött galambborsó Alacsony GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Zab-mandula morzsa teteje Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Zabfehérje süti tészta Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Dió- és aszalt gyümölcs szelet Alacsony GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Zab-kakaó-diós sütemény Alacsony GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Kari por Alacsony GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű pirítós Alacsony GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% rozs kovászos kenyér Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Amaránt ropogós kenyér Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Céklapor Alacsony GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Csicseriborsóliszt Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
csipkebogyó por Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Csokoládé darabos gofri Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hagyományos rozskenyér (magas teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Korpa-lenmag kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Magvas zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Pörkölt árpa Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pörkölt zöldborsó Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Szárított bogyópor Alacsony GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Szárított fekete ribizli Alacsony GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Szárított zöldségek Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Teljes árpaliszt Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér fokhagymával és olívaolajjal, enyhén pirítva Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű narancsos muffin (csökkentett cukorral) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült termék Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Chia magos és dióval készült müzli Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Diós, kakaós és datolyás energia golyó Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Házi készítésű csokoládé szósz datolyapürével Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Zabpelyhes kókuszos süti Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
belga csokoládé Alacsony GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Étcsokoládés málnás tökmag szelet Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Fekete kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
fogyókúrás por Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Fokhagymapor Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed vékonyra szeletelt kenyér Alacsony GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Lucuma por Alacsony GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
magvas rozskenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Maltanki desszertcsokoládé Alacsony GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Nature's Own 100% teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel kenyér Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa és amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
rozs-tönköly kenyér szelet Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Snack golyók (chia, zab, mogyoróvaj, aszalt gyümölcs) Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Sötét kenyér zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Szárított fokhagyma Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Szárított fokhagyma (por) Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Szárított fokhagyma por (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Szárított goji bogyó Alacsony GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
teljes kiőrlésű búzatermék Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Többmagvas zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nacho fűszerkeverék Alacsony GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Rozsropogós tahinivel Alacsony GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21 magvas kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amaránt (teljes kiőrlésű) Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Babkenyér Közepes GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiamagos kenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Cukormentes aszalt alma Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Cukrozott aszalt alma Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
