Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Árpalap kenyér Alacsony GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Aszalt cseresznye, kókusz és dió snack golyók Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Camu camu por Alacsony GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
cukormentes aszalt cseresznye Alacsony GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
édesburgonya hasábok Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
édesburgonyás brownie Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Fehérje golyók (diófélék, magvak, datolyák) Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Fekete csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Fitness zsemle Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Pörkölt csicseriborsó liszt Alacsony GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Pörkölt felezett csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pörkölt lóbab Alacsony GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Sült muffin teljes kiőrlésű zabpehellyel, fahéjjal és sztíviával/gyümölcspürével Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Szilvakrém Alacsony GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Törött csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
TruBar fehérjeszelet Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Zabkorpa muffin Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Zabpehely és magos zsemle Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Zöld por Alacsony GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Kókuszliszt Alacsony GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Pörkölt csicseriborsó snack Alacsony GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Alacsony GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Kari fűszerkeverék Alacsony GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Alacsony GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Kukoricacsutka Alacsony GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Tönkölykenyér túróval és metélőhagymával Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% teljes kiőrlésű búzás tortilla Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Alacsony glikémiás indexű pirítós Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Általános összetevő Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Cordyceps gombapor Alacsony GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Csípős fokhagymás fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű búza kezdő Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Diós és kakaós szelet Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Diós-lekváros müzliszelet Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Diós-szilvás szelet Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Fajita fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Fehérjés zabos banán szelet Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Fehérjetartalmú pirítós Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Fekete fokhagyma por Alacsony GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Félig galambborsó Alacsony GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Főtt plantain Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Gulyás fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Gyümölcskenyér Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Házi zab- és diókeksz Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Jalapeño fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Liszt roux Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Magozott aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Fehérjeszelet Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Mogyoróvajas csokoládés szelet Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Pörkölt cikóriagyökér-kivonat Alacsony GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Santa Fe rizs és bab keverék Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sült burgonya Magas GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Sült mogyoróhagyma Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zsemle túróval és gyümölccsel Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Ube (lila jamgyökér) Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Zabos és lenmagos pita Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Zabos-banános süti Alacsony GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% teljes kiőrlésű búzalisztes és magvas kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzuki bab fehérjés tészta Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Bab tészta Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Csicseriborsó liszt rudak Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Egész rozs Alacsony GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Fagyasztva szárított málnapor Alacsony GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fehérje chips ranch ízű Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Fehérje zsemle Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fehérjedús gabonatészta Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Fruktooligoszacharidok Alacsony GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Házi teljes kiőrlésű magvas kenyér (hozzáadott cukor és tartósítószer nélkül) Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Homoktövis por Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Kénmentes aszalt szilva Alacsony GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Klasszikus csicseriborsó hummusz Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Magas rosttartalmú korpás kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Pörkölt szójaliszt Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Száraz fehérbab Alacsony GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Száraz felezett borsó Alacsony GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Száraz felezett sárgaborsó Alacsony GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű banánkenyér cukor nélkül Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
tigrisgyökér liszt Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Tönkölykenyér lenmaggal és tökmaggal Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Tört sárga lencse Alacsony GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Zabrostból és teljes kiőrlésű zab lisztből készült gombóc tészta Alacsony GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Őrölt lencse Alacsony GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Koriandermag Alacsony GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar por Alacsony GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Búzakorpa Alacsony GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rozskenyér (pumpernickel stílus) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
árpagyöngy Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Aszalt sárgabarack Alacsony GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Berkenye kivonat Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Bio teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Csicseriborsós és étcsokoládé darabos süti (csökkentett cukortartalmú) Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Csokoládé cukorkák roche Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Cukrozott pekándió Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
diós rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Diós szelet Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
