Sárgaborsó
Alacsony GI
GL 34.2 / csésze (190 g) · GL 18 / 100 g
- Magas fehérjetartalom
- Mérsékelt vagy magas glikémiás terhelés
Sárgaborsó glikémiás indexe: 32 (Alacsony). Egy csésze (190 g) glikémiás terhelése: 34.2.
2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a nettó szénhidráttartalmuk a sárgaborsóhoz képest, így ideálisak a vércukorszint szabályozására.
Lupin bab keverék - GL 3 / 100 g Adagonként sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést biztosítanak, ami minimális hatással van az inzulinszintre.
Fekete szójaliszt (teljes) - GL 6 / 100 g A csíráztatás javítja az emészthetőséget és tovább csökkenti a glikémiás választ a hagyományos szárított sárgaborsóhoz képest.
Csíráztatott csicseriborsó
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Sárgaborsó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 2.2 |
| 1 csésze | 190 g | 34.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 55 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 16 g |
| Vízoldható | 4.8 g |
| Vízoldhatatlan | 11.2 g |
| Fehérje | 23 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 1.2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas fehérjetartalom
- Kiváló rostforrás
- Alacsony glikémiás index
- Mérsékelt vagy magas glikémiás terhelés
- Magas teljes szénhidráttartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Sárgaborsó glikémiás indexe?
Sárgaborsó glikémiás indexe: 32 (Alacsony). Egy csésze (190 g) glikémiás terhelése: 34.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 18.
Megfelelő-e a Sárgaborsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Sárgaborsó alacsony glikémiás indexű (32), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Sárgaborsó a vércukorra?
Sárgaborsó glikémiás terhelése 100g-onként 18, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Sárgaborsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
