Pörkölt szójaliszt
Közepes GI
GL 2.9 / jellemző evőkanál (15 g) · GL 19 / 100 g
- Kiváló növényi fehérjeforrás
- Mérsékelt glikémiás index/terhelés
Pörkölt szójaliszt glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző evőkanál (15 g) glikémiás terhelése: 2.9.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 4.5 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatása, mint a szójalisztnek, így ideális az inzulinszint kezelésére.
Lupin liszt - GL 1 / 100 g Sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést biztosít, és elkerüli a szójával kapcsolatos potenciális hormonális és antinutritív aggályokat.
Mandulaliszt - GL 0.1 / 100 g Kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és alacsonyabb szénhidráttartalommal rendelkezik a pörkölt szójaliszthez képest.
Őrölt lenmag és víz keverék (lenmag tojás)
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Pörkölt szójaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 450 kcal |
| Szénhidrátok | 32 g |
| Cukrok (összesen) | 10 g |
| Természetes | 10 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 15 g |
| Vízoldható | 4.5 g |
| Vízoldhatatlan | 10.5 g |
| Fehérje | 36 g |
| Zsír | 23 g |
| Telített | 3.2 g |
| Telítetlen | 18 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kiváló növényi fehérjeforrás
- Magas élelmirost-tartalom
- Jó telítetlenzsírsav-profil
- Mérsékelt glikémiás index/terhelés
- Potenciális antinutriensek a szójában
- Gyakran erősen feldolgozott/oxidált olajok
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Pörkölt szójaliszt glikémiás indexe?
Pörkölt szójaliszt glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző evőkanál (15 g) glikémiás terhelése: 2.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 19.
Megfelelő-e a Pörkölt szójaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Pörkölt szójaliszt közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lupin liszt.
Hogyan hat a Pörkölt szójaliszt a vércukorra?
Pörkölt szójaliszt glikémiás terhelése 100g-onként 19, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Pörkölt szójaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
