Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Air-popped sorghum Mababa ang GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
asukal ng datiles Mababa ang GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Buckwheat crispbread Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
buong butil na kono Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fig bars Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
harinang trigo ng buckwheat Mababa ang GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Heritage flakes Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Klasikong granola Katamtaman ang GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
malutong na wafers na may amaranth at quinoa Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Manipis na everything bagel Mataas ang GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
papadum Katamtaman ang GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
paste ng datiles Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
pulbos ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tradisyonal na sourdough na malutong tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit crackers Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Whole grain cracker Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Makhana seeds Mababa ang GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Pinatuyong igos Katamtaman ang GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
almond bar Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
binhing trigo na harina Katamtaman ang GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
buong butil na mumo ng tinapay Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
chips ng kamote Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
cookie na may tsokolate chip Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Granola cluster Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola na may pinya Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
honey nut granola Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
multigrain crackers na may pulang paminta at mga halamang gamot Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protina oatmeal Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
spelt Katamtaman ang GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilla chips na walang butil Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
tsokolate granola Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
vanilla crumble granola Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
kakanin na bigas na may peanut butter at saging Mataas ang GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
bran flakes cereal Katamtaman ang GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
buong trigo graham cracker crumbs, binawasan ang asukal Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Graham na harina Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Grano Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Granola na may oats at honey na mataas sa protina Katamtaman ang GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
malted barley Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Pinalutong na mais Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
tuyong presa Mababa ang GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Inihaw na buong butil na tortilla strips Katamtaman ang GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
mga butil ng popcorn Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
pulbos ng datiles Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
quinoa wafers Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
tuyong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
pulang bigas Katamtaman ang GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti na may mani at pinatuyong prutas Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Buong butil na tostado na may linga at chia seeds Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
buong trigo na cereal pillows Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
harina ng teff Katamtaman ang GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Inihaw na foxnuts Katamtaman ang GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Instant sopas ng gisantes na may croutons Mataas ang GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
mincemeat Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips na may kamatis at basil Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Nakapakete na Snack Bar Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Rewari Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Roasted fox nuts Katamtaman ang GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rye crispbread Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
spelt na harina uri 630 Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
tuyong blueberries Mababa ang GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Wholewheat Fitness Cereal Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
madilim na rye crispbread Katamtaman ang GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Hilaw na butil ng mais para popcorn Katamtaman ang GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
air-popped popcorn Katamtaman ang GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Mga butil Katamtaman ang GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Quick oats Katamtaman ang GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
bituin ng gingerbread na may madilim na tsokolate Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Oatmeal Raisin Granola Bar Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Inihaw na butil Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant oatmeal Mataas ang GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Manipis na trigo Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Matamis at maalat na popcorn Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Mga rice cake na may natural na nut butter at cinnamon Mataas ang GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
muesli bar Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
spelt flakes Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Strawberry nutrigrain bar Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Sultana bran cereal Katamtaman ang GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
wheat flakes Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
amaranth flakes Mataas ang GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Mga kurants Katamtaman ang GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereal Katamtaman ang GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
tuyong mga datiles Katamtaman ang GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
buong butil ng oats Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Diet chiwda Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Harina ng finger millet Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Harina ng ragi Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Inihaw na asul na mais na tsips (mababang sodium) Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Multigrain clusters Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Tuyong beet Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Harina ng sorgum Katamtaman ang GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowar na harina Katamtaman ang GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Prutas at hibla na cereal Katamtaman ang GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
puffed quinoa Katamtaman ang GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
tuyong saging Katamtaman ang GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Katamtaman ang GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex cereal Katamtaman ang GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Katamtaman ang GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Apple cinnamon cereal bar Mataas ang GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
