Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Freeze-dried food Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pera na freeze-dried Mababa ang GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi na mga petsa Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Buong trigo na masa ng pizza Mataas ang GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
syrup ng datiles Mababa ang GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
bran biscuit Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Bran crackers Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Buckwheat flakes Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Buong butil na flakes Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Cascadian Farm prutas at mani granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Cherry powder Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
cinnamon granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Gluten-free na tinapay Mataas ang GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
gluten-free quinoa pasta Mababa ang GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Harina ng berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 Harina ng butil na kayumanggi Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
harina ng perlas na millet Mababa ang GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO Protein at Fiber Cereal Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasikong Muesli Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
matamis na granola na may tuyong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
matamis na mani Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Multi-seed whole wheat tortilla chips Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Multigrain chips Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 oat muesli Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Oatabix biscuit Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
oven-baked whole grain pita chips Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 pasta na mais at gisantes Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Perlas millet Mababa ang GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 pinatuyong pinaghalong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
popped quinoa Mababa ang GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
pulbos na tuyong berdeng mangga na may cayenne pepper Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pulbos ng karob Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
pulbos ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 spelt granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonka bean pasta Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
tsip ng rye bread Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tsipis ng madilim na tinapay na may bawang Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
wholegrain breadsticks Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Wholewheat multi-seed tortilla crisp Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 whole oat flour Katamtaman ang GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Gluten-free oats Katamtaman ang GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
buong butil na biskwit Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Misura biscuits Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Oat bar Katamtaman ang GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Oat crispbread Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 pinatuyong mandarin Mababa ang GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
Rye sourdough crackers Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sugar-free breakfast cereal Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
oat bran Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Black oats Katamtaman ang GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Naked oats Katamtaman ang GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasikong granola Katamtaman ang GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
Air-popped sorghum Mababa ang GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
asukal ng datiles Mababa ang GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Buckwheat crispbread Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
buong butil na kono Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fig bars Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 fruit bar Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Heritage flakes Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 Mais na chips na may linang na flax seed Mataas ang GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
malutong na wafers na may amaranth at quinoa Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Manipis na everything bagel Mataas ang GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
papadum Katamtaman ang GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
paste ng datiles Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 pinatuyong persimmon Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
pulbos ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tradisyonal na sourdough na malutong tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit crackers Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Whole grain cracker Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Whole wheat crackers Katamtaman ang GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhana seeds Mababa ang GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Pinatuyong igos Katamtaman ang GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
almond bar Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 Beet chips Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
binhing trigo na harina Katamtaman ang GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
chips ng kamote Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
cookie na may tsokolate chip Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 high protein caramel cereal Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 meryenda na gisantes Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Michałki Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
multigrain crackers na may pulang paminta at mga halamang gamot Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protina oatmeal Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Rye chips Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 salted hummus chips Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
spelt Katamtaman ang GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilla chips na walang butil Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
tsokolate granola Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
vanilla crumble granola Katamtaman ang GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
kakanin na bigas na may peanut butter at saging Mataas ang GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Heritage grain flakes Katamtaman ang GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
bran flakes cereal Katamtaman ang GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
buong trigo graham cracker crumbs, binawasan ang asukal Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grano Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
malted barley Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Pinalutong na mais Katamtaman ang GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
rye crispbread Katamtaman ang GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
tuyong presa Mababa ang GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
tuyong buckwheat Mababa ang GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 Fiber gummy (mixed fruit flavor) Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Inihaw na buong butil na tortilla strips Katamtaman ang GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
