Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Oatcakes Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Organik na buong giniling na asul na mais Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
pasta ng petsa at kakaw Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 pea crisps Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Rootberry energy bites Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete chips Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spelt crisps na may sunflower seeds, sesame, at flaxseed Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus grainplatelet Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orihinal na malutong tinapay Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energy bar Katamtaman ang GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 buong oat Katamtaman ang GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
buckwheat baguette Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
buong trigo penne pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
buong trigo soba noodles Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Corn arepa Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Einkorn flour Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Frozen Dates Mababa ang GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
harina ng emmer wheat Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog bun na may mga buto at spelt flour Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Maitim na trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
mga sprouted whole grain crackers Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
multigrain bagel kalahati Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamal na masa ng mais Katamtaman ang GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Pinatamis na cocoa cream Katamtaman ang GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 Stroncatura pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 wheat orecchiette Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 whole wheat orecchiette Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Whole wheat flour Mababa ang GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
piraso ng datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tuyong datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
buong trigo na tinapay (may balat at usbong) Mataas ang GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oat Katamtaman ang GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadam Katamtaman ang GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% buckwheat noodles (soba) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
banana chip Katamtaman ang GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
buong butil na rotini pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
dehydrated orange powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum wheat semolina Mababa ang GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
freeze-dried na prutas Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 inihaw na harina ng buckwheat Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Organic Kamut wheat flour Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pulbos ng maca Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Sariwang masa ng mais Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
spelt pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 strawberry powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Tandoori roti Katamtaman ang GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
harinang trigo ng buckwheat Mababa ang GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
pinatuyong presa Mababa ang GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-grain bagel Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
balot ng buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Barley rusk Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 BFree gluten-free wrap Mataas ang GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
buong butil na muesli na may tuyong prutas Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Finn Crisp (rye crispbread) Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Foxtail millet Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fresella na buong trigo Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
halo-halong harina ng buong butil ng rye Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama balls Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
mataas na protina na cereal Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
meryenda ng datiles at kakaw Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 meryendang niyog Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
nilutong lentil chips Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
palaman ng niyog Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
palaman ng praline Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
panimpla para sa barbecue Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Philadelphia buto crisps Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Piniritong kagat ng mani Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 Vegetable chips Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 Whole grain spelt lasagna noodles Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 whole wheat crispbread Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 whole wheat tagliatelle Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-halamang butil na halo Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Four-Grain Mix Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Maanghang na meryenda Katamtaman ang GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
paste ng igos Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Pulbos na prutas Mababa ang GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Katamtaman ang GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 tuyong quinoa Mababa ang GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
usbong na spelt Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa sourdough na malutong tinapay Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 whole crackers Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 whole grain Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 whole spelt flour Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Whole wheat rusks Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
balot ng harina ng trigo sarraceno Mababa ang GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär gluten-free na tinapay Mataas ang GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
buong trigo na biskwit Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
date caramel Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
