Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Whole wheat na spaghetti Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
piraso ng datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tuyong datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% buckwheat noodles (soba) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
banana chip Katamtaman ang GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
buong butil na rotini pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
dehydrated orange powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum wheat semolina Mababa ang GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
freeze-dried na prutas Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Kayumangging trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
pulbos ng maca Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pumutol na trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Sariwang masa ng mais Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
spelt pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Katamtaman ang GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
12-grain bagel Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
balot ng buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
buong butil na muesli na may tuyong prutas Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Fresella na buong trigo Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
halo-halong harina ng buong butil ng rye Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama balls Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
mataas na protina na cereal Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
meryenda ng datiles at kakaw Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
nilutong lentil chips Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Oat flakes na may B bitamina Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
palaman ng niyog Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
palaman ng praline Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
panimpla para sa barbecue Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Philadelphia buto crisps Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Piniritong kagat ng mani Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Whole grain spelt lasagna noodles Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
7-halamang butil na halo Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Four-Grain Mix Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Maanghang na meryenda Katamtaman ang GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Oat flakes Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
paste ng igos Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Pulbos na prutas Mababa ang GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Katamtaman ang GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sunflower seed roll Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
tinapay na may prutas at mani Katamtaman ang GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
usbong na spelt Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa sourdough na malutong tinapay Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
pinulung na oats Katamtaman ang GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
balot ng harina ng trigo sarraceno Mababa ang GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
bulgur Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 buckwheat Mababa ang GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
buong trigo na biskwit Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
date caramel Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Freeze-dried food Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pera na freeze-dried Mababa ang GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi na mga petsa Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
buckwheat groats Mababa ang GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
syrup ng datiles Mababa ang GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Ancient grains probiotic granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
aprikot granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Buong butil na flakes Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
buong butil ng oats Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
butil ng trigo Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Cascadian Farm prutas at mani granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
cinnamon granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Gluten-free na tinapay Mataas ang GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Gluten-free oats Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
gluten-free quinoa pasta Mababa ang GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Harina ng berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
harina ng perlas na millet Mababa ang GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO Protein at Fiber Cereal Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasikong Muesli Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Magaan at malutong na granola Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
matamis na granola na may tuyong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
matamis na mani Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Multigrain chips Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
oven-baked whole grain pita chips Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Perlas millet Mababa ang GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
popped quinoa Mababa ang GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
pulbos na tuyong berdeng mangga na may cayenne pepper Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pulbos ng karob Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
pulbos ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Schär gluten-free na tinapay Mataas ang GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
tonka bean pasta Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
tsip ng rye bread Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tsipis ng madilim na tinapay na may bawang Katamtaman ang GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
wholegrain breadsticks Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Oat Katamtaman ang GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Organic oats Katamtaman ang GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Oats (buong butil) Katamtaman ang GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
buong butil na biskwit Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Mga kumpol ng oats Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Oat bar Katamtaman ang GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Oat crispbread Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Rye sourdough crackers Katamtaman ang GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Whole wheat flour Mababa ang GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
