Roti
Katamtaman ang GI
GL 13.6 bawat piraso (40 g) · GL 34 bawat 100 g
- pinagmulan ng buong butil
- katamtamang glycemic load
Ang Roti ay may glycemic index na 62 (Katamtaman). Isang piraso (40 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.6.
Nirepaso noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour roti ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (1 vs 34) at GI, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
almond flour roti - GL 2 bawat 100 g Ang cauliflower wraps ay isang alternatibong nakabase sa gulay na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 34 hanggang 2, na nakakatulong upang maiwasan ang mga spike sa glucose.
balot ng cauliflower - Flaxseed at psyllium husk tortillaGL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed tortillas ay nagbibigay ng alternatibong mataas sa fiber at mababa sa glycemic na may GL na 1, na mas matatag kaysa sa tradisyonal na roti.
- GL 8 bawat 100 g Ang chickpea flatbread ay nagbibigay ng mas complex at protina-rich na profile na may mas mababang GL na 8 kumpara sa orihinal na roti.
chickpea flatbread
Mga anyo ng Roti
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Roti ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 55 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- pinagmulan ng buong butil
- katamtamang nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
- mababang nilalaman ng protina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Roti?
Ang Roti ay may glycemic index na 62 (Katamtaman). Isang piraso (40 g) ay may glycemic load na 13.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 34.
Angkop ba ang Roti para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Roti ay may katamtamang glycemic index (62). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang almond flour roti.
Aling anyo ng Roti ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Roti sa database na ito, ang flaxseed roti ang may pinakamababang glycemic load (4.3 bawat 100 g).
Suriin ang Roti sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
