balot ng buong butil na harina ng spelt
Katamtaman ang GI
GL 39.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 33 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
Ang balot ng buong butil na harina ng spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 39.6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Ang harina ng lupin ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (2 vs 33) at ito ay isang mahusay na high-protein, low-carb na alternatibo para sa mga baking wrapper.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Ang harina ng almond ay may napakababang glycemic impact (GL 1 vs 33) at nagbibigay ng mga healthy fat na lalong nagpapatatag ng blood sugar kumpara sa mga wrapper na gawa sa butil.
Almond na harina - GL 1 bawat 100 g Ang paggamit ng collard greens bilang pambalot ay isang whole-food, ultra-low glycemic na alternatibo (GL 1) na ganap na nag-aalis ng starch load ng mga wrapper na gawa sa harina.
Collard greens
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang balot ng buong butil na harina ng spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 320 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.6 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mas mababang glycemic index kaysa sa pinong harina
- Naglalaman ng mas maraming micronutrients
- Katamtamang glycemic load
- Pinroseso kumpara sa buong butil
- Naglalaman ng gluten
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng balot ng buong butil na harina ng spelt?
Ang balot ng buong butil na harina ng spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 39.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 33.
Angkop ba ang balot ng buong butil na harina ng spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang balot ng buong butil na harina ng spelt ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang harina ng lupin.
Paano nakakaapekto ang balot ng buong butil na harina ng spelt sa asukal sa dugo?
Ang balot ng buong butil na harina ng spelt ay may glycemic load na 33 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang balot ng buong butil na harina ng spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
