12-grain bagel
Katamtaman ang GI
GL 39.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 33 bawat 100 g
- Naglalaman ng buong butil at mga buto
- Katamtamang glycemic load
Ang 12-grain bagel ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang kalahating bagel (72). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 39.6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay nag-aalok ng mas mababang GL na 1 kumpara sa 33, na nagbibigay ng mas patag na glucose response habang nagsisilbing functional na alternatibo sa tinapay.
nilutong cauliflower rounds - GL 2.7 bawat 100 g Ang mga cracker na ito ay nagbibigay ng malutong na texture na base sa butil na katulad ng bagel ngunit may mas mababang GL na 2, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng blood sugar.
flaxseed crackers - Stuffed cabbage rolls na may lentilsGL 4 bawat 100 g Ang wrap na ito ay isang nutrient-dense na alternatibo na nagpapanatili sa GL sa 4, na nag-aalok ng mas stable na paglabas ng enerhiya kumpara sa high-GL na 12-grain bagel.
Mga anyo ng kalahating bagel
- GI 72 · GL 37 bawat 100 g
kalahating bagel - GI 35 · GL 6 bawat 100 g low sodiumhigh protein
protein low carb bagel half - Protein bagelGI 65 · GL 27 bawat 100 g high protein
- GI 65 · GL 31 bawat 100 g multigrain
multigrain bagel kalahati - GI 72 · GL 35 bawat 100 g cheddarjalapeno
cheddar at jalapeno bagel - GI 72 · GL 36 bawat 100 g rosemaryparmesan
Bagel na may romero at parmesan - blueberry bagelGI 72 · GL 37 bawat 100 g blueberry
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang 12-grain bagel ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 260 kcal |
| Carbohydrates | 50 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng buong butil at mga buto
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
- Pinrosesong harina at idinagdag na asukal
- Mataas na nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng 12-grain bagel?
Ang 12-grain bagel ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 39.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 33.
Angkop ba ang 12-grain bagel para sa mga taong may insulin resistance?
Ang 12-grain bagel ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang nilutong cauliflower rounds.
Aling anyo ng kalahating bagel ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kalahating bagel sa database na ito, ang protein low carb bagel half ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang 12-grain bagel sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
