harina ng spelt
Katamtaman ang GI
GL 45.6 bawat tasa (120 g) · GL 38 bawat 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Ang harina ng spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 45.6.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2003587 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may mas mababang GL na 1 kumpara sa 38, na nagdudulot ng mas maliit na epekto sa asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay nagbibigay ng mas mababang GL na 2, na ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng glycemic response.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay may GL na 8.1, na mas mababa kaysa sa 38 ng spelt flour, na nag-aalok ng mas mahusay na glycemic profile.
harina ng niyog
Mga anyo ng harina ng spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsarita | 3 g | 1 |
| 1 kutsara | 8 g | 2.9 |
| 1 tasa | 120 g | 45.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 338 kcal |
| Carbohydrates | 70 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.7 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.5 g |
| Protina | 14.6 g |
| Taba | 2.4 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- High fiber content
- Good source of protein
- Minimal processing
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for celiac disease
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng spelt?
Ang harina ng spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (120 g) ay may glycemic load na 45.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 38.
Angkop ba ang harina ng spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng spelt ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng harina ng spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng harina ng spelt sa database na ito, ang Sausage bun (spelt flour) ang may pinakamababang glycemic load (19 bawat 100 g).
Suriin ang harina ng spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
