buong butil na harina ng spelt
Katamtaman ang GI
GL 51 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 34 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang buong butil na harina ng spelt ay may glycemic index na 55, kapareho ng karaniwang harina ng spelt (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 51.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Napakababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Mataas sa fiber at mas mababa nang malaki sa net carbohydrates kumpara sa mga whole grain flour.
harina ng niyog - GL 4.5 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mataas na protina at may napakaliit na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
harina ng lupin
Mga anyo ng harina ng spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil na harina ng spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 62 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.3 g |
| Natural | 1.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 7 g |
| Protina | 14 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Naglalaman ng katamtamang dami ng protina
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Naglalaman ng gluten na maaaring magdulot ng pamamaga
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil na harina ng spelt?
Ang buong butil na harina ng spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 51; bawat 100 g ang glycemic load ay 34.
Angkop ba ang buong butil na harina ng spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil na harina ng spelt ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng harina ng spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng harina ng spelt sa database na ito, ang Sausage bun (spelt flour) ang may pinakamababang glycemic load (19 bawat 100 g).
Suriin ang buong butil na harina ng spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
