harina ng spelt
Katamtaman ang GI
GL 41 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang harina ng spelt ay may glycemic index na 60, mas mataas kaysa sa karaniwang harina ng spelt (55).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 25 bawat 100 g Contains more fiber and protein and has a lower glycemic index than spelt flour.
Harina ng garbansos - GL 1 bawat 100 g It has a very low glycemic load and a lot of fiber, which supports blood sugar control.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g It contains a lot of fiber and has a much lower impact on blood sugar levels.
harina ng niyog
Mga anyo ng harina ng spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.4 g |
| Hindi natutunaw | 3.1 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mahusay na mapagkukunan ng protina
- Mababa sa saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Bahagyang pino (mas mababang micronutrients)
- Hindi angkop para sa mga diet na walang gluten
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng spelt?
Ang harina ng spelt ay may glycemic index na 60 (Katamtaman) at glycemic load na 41 bawat 100 g.
Angkop ba ang harina ng spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng spelt ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Harina ng garbansos.
Aling anyo ng harina ng spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng harina ng spelt sa database na ito, ang Sausage bun (spelt flour) ang may pinakamababang glycemic load (19 bawat 100 g).
Suriin ang harina ng spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
