Harina ng garbansos
Mababa ang GI
GL 23 bawat tasa (92 g) · GL 25 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic load (25)
Ang Harina ng garbansos ay may glycemic index na 44 (Mababa). Isang tasa (92 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 23.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174288 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mababang glycemic load at mas mataas na ratio ng protina-sa-carb kumpara sa chickpea flour.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Mas mababa ito sa carbohydrates at nagbibigay ng mga healthy fat, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Halos wala itong net-carb at nagbibigay ng mahahalagang taba na nakakatulong sa pagpapabuti ng metabolic health.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Mga anyo ng Harina ng garbansos
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Harina ng garbansos ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 92 g | 23 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 387 kcal |
| Carbohydrates | 57.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 10.8 g |
| Natural | 10.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.8 g |
| Natutunaw | 3.24 g |
| Hindi natutunaw | 7.56 g |
| Protina | 22.4 g |
| Taba | 6.7 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 6 g |
| Sodium | 64 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng protina
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load (25)
- Makabuluhang density ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Harina ng garbansos
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Harina ng garbansos?
Ang Harina ng garbansos ay may glycemic index na 44 (Mababa). Isang tasa (92 g) ay may glycemic load na 23; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang Harina ng garbansos para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Harina ng garbansos ay may mababang glycemic index (44), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Harina ng garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Harina ng garbansos sa database na ito, ang Harina ng garbanzo yorkshire pudding (inihurno) ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang Harina ng garbansos sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
