whole spelt flour

GI 55 · KatamtamanGL 34 / 100 g7/10

Katamtaman ang GI

55 GI

GL 34 bawat 100 g

Logi score 7/10

Mataas sa fiber
Katamtamang glycemic load

Ang whole spelt flour ay may glycemic index na 55, kapareho ng karaniwang harina ng spelt (55).

In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Almond na harina
GL 1 bawat 100 g Napakababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
harina ng niyog
GL 17.1 bawat 100 g Mataas sa fiber at mas mababa nang malaki sa net carbohydrates kumpara sa mga whole grain flour.
harina ng lupin
GL 4.5 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mataas na protina at may napakaliit na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo.

Mga anyo ng harina ng spelt

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang whole spelt flour ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

335

Calories

62 g

Carbohydrates

14 g

Protina

2.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	335 kcal
Carbohydrates	62 g
Asukal (kabuuan)	1.5 g
Natural	1.5 g
Idinagdag	0 g
Hibla	10 g
Natutunaw	3 g
Hindi natutunaw	7 g
Protina	14 g
Taba	2.5 g
Saturated	0.4 g
Unsaturated	2.1 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

45%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mataas sa fiber
Mahusay na source ng protina
Mababa sa dagdag na asukal
Katamtamang glycemic load
Naglalaman ng gluten
Bahagyang naproseso

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng whole spelt flour?

Ang whole spelt flour ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 34 bawat 100 g.

Angkop ba ang whole spelt flour para sa mga taong may insulin resistance?

Ang whole spelt flour ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.

Aling anyo ng harina ng spelt ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng harina ng spelt sa database na ito, ang Sausage bun (spelt flour) ang may pinakamababang glycemic load (19 bawat 100 g).

Suriin ang whole spelt flour sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.