papadam

GI 55 · KatamtamanGL 31.9 / 100 g5.2/10

Katamtaman ang GI

55 GI

GL 31.9 bawat 100 g

Logi score 5.2/10

Magandang nilalaman ng protina mula sa halaman
Mataas na nilalaman ng sodium

Ang papadam ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).

In-update noong Okt 10, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

inihaw na meryenda ng chickpea
GL 17.4 bawat 100 g Ang roasted chickpeas ay nagbibigay ng katulad na texture at protina mula sa legume ngunit may mas mababang GI (28 vs 55) at GL.
flaxseed crackers
GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed crackers ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo (GI 10, GL 2.7) na nagsisilbing mas matatag na lalagyan para sa mga dip o toppings kumpara sa mga poppadom.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang papadam ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

380

Calories

58 g

Carbohydrates

22 g

Protina

6 g

Taba

bawat 100g

Calories	380 kcal
Carbohydrates	58 g
Asukal (kabuuan)	2 g
Natural	2 g
Idinagdag	0 g
Hibla	10 g
Natutunaw	3 g
Hindi natutunaw	7 g
Protina	22 g
Taba	6 g
Saturated	1.2 g
Unsaturated	4.8 g
Sodium	900 mg

Antas ng pagproseso

60%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Magandang nilalaman ng protina mula sa halaman
Nagbibigay ng dietary fiber
Mas mababa ang taba kapag dry-roasted kaysa piniprito
Mataas na nilalaman ng sodium
Concentrated carbohydrate na may moderate-to-high glycemic load
Kadalasan ay piniprito, na nagpapataas ng calorie at fat content

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng papadam?

Ang papadam ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 31.9 bawat 100 g.

Angkop ba ang papadam para sa mga taong may insulin resistance?

Ang papadam ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang inihaw na meryenda ng chickpea.

Paano nakakaapekto ang papadam sa asukal sa dugo?

Ang papadam ay may glycemic load na 31.9 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang papadam sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.